Diario de jc_92, 22 mar. 23

congelado ?  

Sí, frambuesas y arándanos los mantengo congelados casi siempre. Me gustan así! 

como lo haces para que las frambuesas no se “peguen” unas con otras al congelarlas?🙄 

Compro frambuesas naturales (no congeladas) lo mismo con los arándanos y simplemente las congelo, se mantienen separadas si no las descongelas y vuelves a congelar. 

hola he leído mucho que la manera de romper el ayuno debe ser con alimentos con bajo índice glucémico y además idealmente salado ...para no elevar la insulina que está sensible por las horas de ayuno  

Hola, este desayuno lo hago con granola proteica, yogurt mezclado con semillas y frutos secos (grasas saludables que evitan los peak de insulina) además de que los frutos como frambuesas y arandanos tienen poca azúcar. Creo que el balance en los macros es importante en cada comida y también lo es para evitar un alza de insulina. Lo de salado o dulce a mi parecer depende de los gustos personales al romper el ayuno y mientras exista un balance de macronutrientes no debería afectar tu progreso personal ☺️ 

Donde compras las frambuesas? Son tan caras