Diario de Yasmín09, 04 abr. 23

Cuanto tiempo es? no creo que te pase nada, recuerda que para subir un kilo necesitas 7000 extra de tu consumo normal. que lo pases muy bien, 

Hola amiga cuéntame qué hiciste para bajar esos kilos , siempre es bueno leer otra gente y sus hábitos  

Muchas gracias Hanscon igual me da un poco de susto comer y comer y después subir no se 5 kilos son solamente 5 días en la playa pero estoy nerviosa jajaj  

Hola ArenitaWay! La verdad no he comido nada de chatarra en estos meses, tomo 2 a 3 litros de agua diaria. No como carbohidratos, ni azúcar, no tomo bebida, ni pan, ni pasteles, ni nada parecido. Al principio sufría mucho pero después me acostumbré. En la mañana me tomo un batido (no de proteínas) a media mañana una fruta, después proteína con ensaladas y luego en la tarde otro batido jajaja si me aburro como a veces granola con yogurt y fruta. Si tengo mucha hambre me tomo un té  

solo no confíes en el peso del dia siguiente a cuando llegues, porque tendrás retención de liquidos. 

consume un batido de herbalife de desayuno, son solo 90 kcaloria y te quita la ganas de comer otras cosas 

Pucha que mal! Significa que lo hiciste mal entonces… la idea es crear hábitos que se mantengan al largo plazo y en todas las situaciones… sino no sirven. Intenta meterte en la cabeza de una persona saludable y tomar decisiones según lo mejor que sería para tu cuerpo… no pensar que no te puedes controlar y que comerás todo sin fin porque es un fds para “disfrutar” sin fin. La idea es mantener a tu cuerpo fuerte lleno de nutrientes y sin excesos que puedan perjudicarlo (esa es la meta) intenta primero que todo sentirte tu bien (mental y físicamente) 

Y lo otro, no comer comida chatarra igual está mal si tu cuerpo te lo pide a gritos porque cuando los comiences a comer no podrás detenerte… si te lo pide tu cuerpo escúchalo y haz un balance 80/20… repito, hábitos al largo plazo!! Vamos que se puede :) 

estoy aki 

Trato de mentalizarme en alguien saludable pero igual a veces hay momentos que uno puede permitirse comer un poco menos sano, solamente no llevarlo al extremo y perder todo lo realizado  

Yo te recomiendo, comer e ir poniendo las cosas en la app, y verlo como una pausa en la dieta nada más, después retomar. Sobreviví así a año nuevo, navidad y vacaciones jajaja 

Hola nicovmartinez si eso haré igual estaré un poco más flexible con la comida pero tampoco estar comiendo todo el día muchas gracias a todos por los consejos  

Si! Con calma nomás, despues se baja todo  

Muchas gracias nicovmartinez si trataré de no pasarme tanto de cerda🐷 y después full saludable y ejercicio para bajar si voy a subir si o si yo creo pero también que no sea tanto🫢