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Últimamente mi consumo de calorías se ha reducido demasiado ¿Por qué? Simple, no tengo tiempo. El colegio, la cosas de la casa, las tareas, las actividades fuera del colegio etc. ¡Casi no desayuno ni duermo! el desayuno es la comida mas importante para tener energías durante el día y necesito dormir para por mantenerme en pie. Esta situación me ha estado superando, intentare volver a mi rutina lo antes posible.
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612 kcal
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Grasa: 11,79g | Prot: 23,65g | Carbh: 105,23g.
Desayuno: Manzana, Azúcar Granulada, Lipton Yellow Label Tea. Almuerzo: Soprole Jalea, Carozzi Salsa de Tomate Pomarola, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Talliani Spaghetti, Tomates. Cena: Castaño Pan de Molde Integral, Lipton Yellow Label Tea, Azúcar, Huevo Revuelto. más...
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1574 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Lectura - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Sentado - 2 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Reproducción de Música - 2 horas y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora. más...
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 Comentarios
mmm... Yo me hago un desayuno de 1 taza de leche cultivada , 1 platano , 3/4 de una taza le echo cuadritos de Quaquer y le echo un poco de yogurt y 2 huevos duros . Y cuando compro suplementos me meto 1batido de proteina , 1 scoop de creatina , 1 barra proteica y aminoacidos.
11 ago. 15 por el miembro: Cristobal x
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Que edad tienes? te cuento que cuando entres a la Universidad tendrás menos vida que en el colegio, XD. Sobre todo ahora que trabajo, con suerte duermo 5-6 hrs diarias. Pero aún así me hago el tiempo para alimentarme.
Lo mejor es que comas avena en la mañana, media taza o 50 grs con leche o agua agregando endulzante, menos azucar! mas unos 2 huevos, sería un excelente desayuno, agregando un jugo natural de naranja; si no tienes tiempo, deja listo tu desayuno la noche anterior, así lo hago a veces.
Otra opción, sería que te compres un suplemento de whey proteín o caseína. Por eso te pregunto que edad tienes y si realizas ejercicio.
Saludos! Buen día.
12 ago. 15 por el miembro: neroberial
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me pasa igual pero veo la solicuon en simplificar mis comidas, mi desayuno suele ser un par de huevos cocidos (se pueden dejar listos la noche anterior) y avena con leche descremada y para complementar las demas comidas con la proteina que necesito los batidos son lo mas rápido y hasta ahorran plata considerando la carne que tendrias que comerr en equivalencia. Los batidos, la fruta y la avena instantanea son los mejores aliados para la gente ocupada ;)
12 ago. 15 por el miembro: BobJackSencer
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http://genial .guru/recetas /desayuno-ideal-para-quien- gusta-de-dormir-hasta-tarde-523/
Te comparto un desayuno rapido y rico, solo tienes que unir los espacios,la app me corta los links :)
12 ago. 15 por el miembro: sofi_soi
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Gracias a todos por sus ideas. Y a neroberial, tengo 16 y ahora solo hago el ejercicio que hacen en el colegio ya que hace unos meses me salí del gimnasio y por el clima me incomoda hacer en casa. También se que en la universidad tendré que sacar aun mas tiempo, tengo un hermano en la universidad y veo como sufre XD
12 ago. 15 por el miembro: Bella Cheshire
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