|
Estancada as fuck
|
47,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1523 kcal
|
Grasa: 48,46g | Prot: 120,58g | Carbh: 151,48g.
Desayuno: Huevo, Colun Leche Descremada, Quaker Quadritos de Avena. Almuerzo: Tomates Cherry, Wasil Porotos Negros, Salmón al Horno o a la Parrilla. Cena: Brócoli, Super Pollo Pechuga Deshuesada. Pasa Bocas / Otros: Tomates, Colun Queso Gouda Laminado, Castaño Pre Pizza Clásica, Selección Galleta Artesanal de Avena con Chocolate, Selección Galleta Artesanal de Avena con Chocolate, Costa Gran Cereal Muesli, Soprole Leche Chocolate Semidescremada. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
31 ago. 15 por el miembro: yuurapik
|
Nope, quiero definir.
Mi peso es casi lo mismo desde hace mucho tiempo, y el porcentaje de grasa es casi el mismo.
Creo que abandonaré la estrategia que seguia hasta ahora. Comeré un poco mas y subire mi rendimiento en el gym, ademas de eliminar las comidas trampa. Veremos que pasa ahora.
01 sep. 15 por el miembro: Daniela Mendoza
|
Has pirámides, he ahí el secreto =)
01 sep. 15 por el miembro: Ramon_Cornejo
|
02 sep. 15 por el miembro: Trigunhxc
|
Son ejercicio en que hay series de pocas repeticiones y alta carga, y se aumenta progresivamente las repeticiones y se baja la carga (ej. haces 1 serie de 2 repeticiones con mucha carga, onda 20 kg. por brazo. Luego la segunda serie son 4 repeticiones con 15 kg, luego 8 repeticiones con 10 kg y terminas una serie de 20 repeticiones con 4 kg.) Se pueden hacer de abajo hacia arriba o viceversa.
02 sep. 15 por el miembro: Ramon_Cornejo
|
comprendo y eso ayuda en los estancamientos de peso al subir?
02 sep. 15 por el miembro: Trigunhxc
|
deberías seguir con tu entrenamiento y hacer un lean bulk de 200 calorias sobre tu mantención, para asegurarte de que no vas a subir mucha grasa, además considerando que las mujeres reclutan masa muscular mucho más lento que los hombres, y asumiendo que te mantengas natural.
03 sep. 15 por el miembro: yuurapik
|
Para bajar de peso, las pirámides no sirven. Se usan para realmente lo que quieren en general las personas que ya tienen su peso: tonificar. No sirve pesar muy poco si no tienes músculo y estás todo suelto. Para subir de peso, sólo debes enfocarte en hacer pirámides más cargadas.
03 sep. 15 por el miembro: Ramon_Cornejo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Daniela Mendoza
|