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Hola! Que suelen hacen ustedes después de haber tenido un atracón?
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1383 kcal
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Grasa: 22,70g | Prot: 59,54g | Carbh: 238,95g.
Desayuno: Café Gold Café Primera Selección, Canela, Plátano, Vivo Avena Instantánea, Svelty Leche Descremada en Polvo. Almuerzo: Nestlé Ecco a Base de Cereal, Betarraga, Carozzi Salsa de Tomate , San Jose Jurel al Natural, Carozzi Tallarines 5. Cena: Té Supremo Té Ceylán Premium , Be Rice Galleta de Arroz con Quinoa, Colun Queso Mantecoso Río Bueno, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Tomates. Pasa Bocas / Otros: Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Palomitas de Maíz, Pan Amasado, Pan Amasado. más...
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 Comentarios
No tiene nada de malo salirte de tu rutina alimentaria y mas si tienes episodios de ansiedad, como recomendacion trata ese estado emocional.
Por otro lado si te saliste 1 dia de tu plan de alimentacion, no pasa nada, continua al dia siguiente.
Por lo general cuando tenemos atracones de comida, nos sentimos culpables y eso empeora la situacion, asi que se compasiva contigo y no le des mas vuelta.
03 nov. 23 por el miembro: Daniela828
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Comprendo c: muchas gracias por el consejo
03 nov. 23 por el miembro: fries_
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No me suele pasar. Me detengo antes.
Podrías meditar, fortalecer tu mente. Vale la pena una pequeña aparente felicidad pasajera ahora en vez de una felicidad duradera un poco más tarde?
03 nov. 23 por el miembro: solomario2081
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Me cuesta que no me den atracones, usualmente me siento mal después de tener uno y eso me hace tener otro atracón, honestamente no se cómo salir de eso, pero he intentado preguntarme en ese momento, ¿por qué me está pasando esto? Y me digo, se consciente lo superarás
03 nov. 23 por el miembro: valeria.abril
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no te sientas culpable, lo que a mí me sirve es meditar un poco luego, pensar en que por comer de más un día no pasa nada, ahora, si te da por días de corrido, quizá puedes saltarte la dieta y darte ese gustito.
siempre se puede retomar
o puedes ayunar (no excederse)
03 nov. 23 por el miembro: antsoulb
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llorar jsjsjs, intento compensarlo de alguna manera, hacer ejercicio o comer menos al otro día, tal vez no sea lo mejor pero los pensamientos y sentirse mal aveces es mayor
03 nov. 23 por el miembro: Theresa.ca
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Muchas gracias a todos por sus respuestas!
04 nov. 23 por el miembro: fries_
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Seguir adelante, generalmente un atracón es una puerta abierta a un desorden de más días, salir rápido de eso y compensar al día siguiente con un día sano muchas verduras y mucha agua.
05 nov. 23 por el miembro: matiasbskt530
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tomar agua, y ayuno el siguiente dia
05 nov. 23 por el miembro: Dianaa Scy
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