Diario de Bononia, 14 mar. 24

No mientras estes en deficit, a menos que tengas algún problema de salud relacionado con ellos. 

siempre se recomienda igual que los que comas sean de buena calidad y cosas integrales para mejorar la biota intestinal. 

Solo si tienes problemas con la insulina deberías limitarlos. Por otra parte, idealmente que sean carbohidratos integrales y/o de comidas no procesadas (legumbres, frutas, papas) 

Gracias, y sí tengo resistencia a la insulina, trato de comer al rededor de 1000 calorías al día, más proteína y menos carbohidratos y de no tomarme mi tecito con azúcar que es lo que más me hace sufrir🤣 no hay caso que me.gusten los endulzantes pero firme igual con mi tagatosa 💪 

Lo más sano sería asesorarte con un nutriólogo, encuentro que mil calorías es muy poco, más aun si eres resistente a la insulina. Si no te gustan los endulzantes, podrías probar estos azúcares que son mitad y mitad (como iansa light) hasta acostumbrarte. La tagatosa es súper práctica! 

Dieta baja en carbohidratos es distinta la medida. He leído que son bajo los 70 g al día 

hola lo que se sugiere es entre un 50 a 60% de las calorías totales del día, si bien bajar de peso se debe hacer un déficit calórico, esto de se debe calcular al comienzo cuando sacamos los requerimientos calóricos del individuo, ya que los carbohidratos son la principal energía para nuestro cuerpo!