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29 noviembre 2017
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
57,5 kg
2,5 kg
5,5 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
25 noviembre 2017
Hoy dejo mi dieta cetogenica para pasar a una dieta low carb... hasta ahora mi análisis es:
1. Súper efectiva la dieta en el sentido que, no pasas hambre, yo baje solo grasa, subí un poquito mi músculo (hago pesa, Cardio y yoga), comes rico! Ajajja así que bien!
2. No baje tanto de peso como esperaba, esto puede ser porq yo ya venía haciendo dieta de antes (sin resultados) y también estaba haciendo harto ejercicio así que no se tal vez mi cuerpo ya estaba un poco acostumbrado a la restricción calórica
3. Extraño mucho las frutas! 🍉 y en esta fecha está lleno de frutas en todos lados!
Mis antiguos macros eran (no me maten) 70 - 80 gr de grasa 60-65 gr Prote y 20 - 25 CH netos al día
Los nuevos macros que estoy vacilando según el menu que tengo planeado para esta semana (comienzo mañanas) son 30 gr de CH netos al día 55-57 gr de prote y 45 gr de grasa.
Así que buenas vibras para mí espero que me resulte! Y espero bajar aún me quedan 5 kilos!
Mido 1,55
peso 57,6 kg
28% de grasa (de aquí quiero sacar esos 5 kilos para llegar a un 22% de grasa)
Saludos a los que lean d 😊🙌🏽
(5 comentarios)
23 noviembre 2017
Hoy me tocó evaluación en el gimnasio ... no sé si serán buenos resultados, pero yo pensaba que serían mejores
Baje 1 kilo ...
pero baje el porcentaje de grasa, en total 1,4 kg solo de grasa
Y subí 400 gr de masa muscular
Son buenos resultados para un mes? Estando con déficit calórico?
Gracias
(25 comentarios)
22 noviembre 2017
Ya quiero frutas 🙃
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
57,6 kg
2,4 kg
5,6 kg
Bien
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
19 noviembre 2017
Hola!!! Busco ayuda!
Antes de entrenar pesas hay que hacer si o si un calentamiento previo??
Está cerrado el gym hoy y entrenaré en casa 🏡
(15 comentarios)
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