Listo con el ultimo dia trampa antes de bajar de peso :)
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5030 kcal
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Grasa: 200,18g | Prot: 177,08g | Carbh: 638,21g.
Desayuno: Jamón de Pavo, Colun Queso Gouda Laminado, Hallulla, Colun Queso Gouda Laminado, Jamón de Pavo, Marraqueta, Hortifrut Cranberries Deshidratados, Tottus Semillas de Calabaza, Almendras, Quaker Avena Instantánea. Almuerzo: Empanada Napolitana, Tottus Empanada de Pino, Azúcar Granulada, Toddy Galletas con Chispas de Chocolate, Helado de Chocolate. Cena: Agua de Piedra Mil Hojas Manjar (47g), Alfajor de Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Tika Natural Chips, Your Goal Protein Bite Caramel Peanuts. más...
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Comentarios
02 sep. 18 por el miembro: mopint
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Es el día q se deja para comer lo q quieras, ejemplo te cuidas toda la semana a la perfección y dejas un día en la semana para hacer trampa, pero solo puede ser en una comida. Al menos así lo entiendo yo y así lo hago 😋
02 sep. 18 por el miembro: ade_catlover🐈⬛💞
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Asi es @adefit1, yo solo comi mas pq podia :)
02 sep. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Jajajajajajaj, yo hago como tres entonces...ahora estoy pagando las consecuencias
03 sep. 18 por el miembro: mopint
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03 sep. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Adefit no necesariamente es un dia a la semana o una comida, es cuando quieras teniendo en cuenta las consecuencias, yo suelo hacerlos como cheat day 2 veces a la semana
03 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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wow!! yo apenas entoy comenzando en esto de medir calorías, no creía que fuese posible consumir tantas 😰
03 sep. 18 por el miembro: janethova
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Janethova jjaja "tantas" en youtube esta plagado de el reto de las 10,000 calorías en un dia, todo es posible con ayuda de la comida chatarra jaja
03 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Cuando sea grande quiero ser como tú 😋💪🏻💪🏻💪🏻
03 sep. 18 por el miembro: ferny.manriquez75
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Yo creo que cuando pesaba 140 kg comia unas 10.000 derrepente
03 sep. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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adefit.. si haces dieta flexible, puedes comer lo que sea, mientras encaje en tus macros, no tendría que haber ningún problema
03 sep. 18 por el miembro: camilo ignacio
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no tiene sentido lo de "comida trampa", por que se supone que lo que importa es la termogenesis del cuerpo, por lo tanto, mientras se mantenga el deficit, se supone que se puede comer lo que sea, al menos que la comida trampa, sea,en realidad, día trampa..
03 sep. 18 por el miembro: camilo ignacio
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Camilo no todo puedes meter en la dieta flexible, en el libro de lyle mcdonald "the flexible diet" o "ultimate diet" no recuerdo el nombre, recomienda 20% alimentos procesados y lo restante de natural, ese error de que puedes comer de todo es solo mala fama que se le da pero no es asi, aparte que un dia trampa o comida trampa es diferente a la dieta flexible, lo resumo, en una estimas los macros y en la otra te da igual por eso es "libre"
03 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Pues la comida trampa sirve para no relentecer el metabolisto, evitar que se acomode al deficit. El ciclado de carbos funciona de la misma forma. Lo que yo hice no es comida trampa porque eso tb tiene limites...lo mio fue comida infinita pq tenia antojo de empanadas :)
03 sep. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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yo para que el metabolismo no se adapte al déficit trato de moverme más, así literal, hacer más cosas de la vida cotidiana, ya que inconscientemente cuando se está en déficit se suele estar más flojo en el día a día. Saludos.
03 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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que se puede comer en comida trampa?
03 sep. 18 por el miembro: rubbbdubbb
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medio kilo de carbos wn ajeljeeu
03 sep. 18 por el miembro: fernand00
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Ramon "Lo que yo hice no es comida trampa porque eso tb tiene limites" eso depende de la persona, no se cuanto sea considerado un limite pero en mi caso yo abuso de todo lo que pueda comer sin negarme a nada que se me antoje(revisar mi diario para saber de que estoy hablando) ..... Rubb eso es personal porque va de acuerdo a tus gustos
03 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Yo tuve fin de semana de trampa 😝😱 viernes, sábado y domingo
Solo me siento “hinchadita” jaja
03 sep. 18 por el miembro: yareliacostas
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@gamezshuffler pues si, hay un protocolo pero nunca lo he seguido. Si no me equivoco, tienes que generar ese dia un superavit del 30% al 50% de tu CDR. Y si, es solo una comida. La idea es comer en esa comida mas arroz, papas y cosas asi, pero uno le mete de todo jajajaja. A mi me ha funcionado bien con deficits grandes.
03 sep. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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