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vamos progresando cada dia mas! con un 12% de grasa corporal, go! todo gracias a una buena alimentacion!!
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1475 kcal
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Grasa: 41,81g | Prot: 163,88g | Carbh: 122,59g.
Desayuno: Zanahoria, Quillayes Quesillo 0% Grasa, Quillayes Yoghurt Natural 0%, Whey Protein, Mi Tierra Linaza, Almendras, Brota Proteina de Chia. Almuerzo: Huevo Duro, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zapallo Italiano, Zanahoria, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Cena: Zapallo Italiano, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria. Pasa Bocas / Otros: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Manzana, Remolachas Cocidas (Frescas). más...
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1431 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansando - 23 horas y 40 minutos. más...
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 Comentarios
yo diría que estás bajo un 12% 😅😅
15 oct. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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15 oct. 18 por el miembro: tinytoad79
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Bro estay más rayado que eso
15 oct. 18 por el miembro: dareckcerpafit18
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Así maso menos se ve un 12% , lo que pasa es que muchas veces la gente dice que esta en un 10 y no tiene visible ni el abdomen medio 😂😂 igual es subjetivo
15 oct. 18 por el miembro: devve1
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Devve1 concuerdo en que mucha gente cree estar en un 14 pero está en un 20% por ejemplo, pero en el caso del amigo de la foto se puede rallar zanahoria en su core 🤣🤣. Por eso pienso que está bajo un 12%, sin ser experto diría que está entre un 10%, incluso hasta un 8%, pero repito no soy experto y quizá el almacene grasa en otro lado.
15 oct. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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El valor exacto es irrelevante ya que no esta anclado a nada, solo serviria para comparar con otras personas pero, incluso para ellos, lo importante es como te vez mas que el numero.
15 oct. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Se puede lavar ropa en esa guata jajaja. Las caga...
15 oct. 18 por el miembro: jbertucci
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En todo caso se ve un poco alarmante esa delgadez. Será saludable? Solo lo tiro como duda.
15 oct. 18 por el miembro: jbertucci
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yo igual.opino que está en 12%
15 oct. 18 por el miembro: franciscoesteban
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Yaaa... En serio que solo alimentación?
15 oct. 18 por el miembro: incu_style1
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15 oct. 18 por el miembro: Rivera56
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si no se tiene una buena alimentación aunque hagas todo el ejercicio que se te ocurra, no podrían llegar a haber resultados como esto 🤷🏻♀️ seguramente a eso se refería con lo de buena alimentación.
15 oct. 18 por el miembro: ye0nniez
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Depende como definas buena alimentación xd
15 oct. 18 por el miembro: devve1
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Tremendo físico, aunque pesa casi la mitad que yo, sin duda es admirable el esfuerzo y la dedicación para llegar a estar asi de "shredded"
15 oct. 18 por el miembro: JotArt
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La base de todo es una buena alimentación mi gente es de verdad! Obviamente el deporte/ejercicio físico es un gran complemento pero a la base de una buena alimentación se pueden lograr grandes cambios, y obviamente la fuerza de voluntad y perseverancia ❤️💪 , siempre buscar comer comida real y eliminar la comida ultraprocesada (mi alimentación se basa en cada comida nutrirme de muchas verduras de diversos colores ❤️😍) además de los macronutrientes esenciales😋
15 oct. 18 por el miembro: Pedro Matus
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15 oct. 18 por el miembro: pablozapata diaz
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No me había fijado cuanto pesabas, no soy un profesional pero 56kg no sería poco? Bueno no se cuanto mides, ni nada, repito no soy un profesional sólo es una opción
15 oct. 18 por el miembro: Rivera56
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Peso 3 kilos más y jamás me he visto así... jajaja
15 oct. 18 por el miembro: incu_style1
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15 oct. 18 por el miembro: cfjac
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todo va dependiendo de su somatotipo, el gasto calorico, su rutina diaria, alimentación etc. es tan simple como decir " lo quiero, lo haré" el cuerpo humano es tan perfecto que esa misma perfeccion la podemos utilizar para lograr objetivos si te lo propones.. exito a todos :)
15 oct. 18 por el miembro: yeho87
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