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vamos subiendo de forma limpia, manteniendo el 11% de grasa corporal y lograbdo subir 1 kilito! vamos por esos 60kg, perseverancia y constancia frente a todo! :) #maximoesfuerzo
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1592 kcal
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Grasa: 40,64g | Prot: 161,12g | Carbh: 158,51g.
Desayuno: Manzana Roja, Pomelo, Whey Protein, Zanahoria, Quillayes Yoghurt Natural 0%, Brota Proteina de Chia, Colun Quesillo Light, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Nutrisa Salvena con Chia. Almuerzo: Huevo Duro, Mejillones al Vapor o Escalfados, Tomates, Zanahoria, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Cena: Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria, Pimiento Rojo, Salmón al Horno o a la Parrilla. Pasa Bocas / Otros: Manzana Verde, Frutillas, Zanahoria, Colun Quesillo Light, Tomates, Quillayes Yoghurt Natural 0%. más...
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 Comentarios
Hare deficit hasta quedar asi jajaja
21 oct. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Jajajaja bueno ramon, pero sin fotos por favor! 😬
22 oct. 18 por el miembro: Nikky_32
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22 oct. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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22 oct. 18 por el miembro: Nikky_32
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Peso Histórico de Pedro Matus
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