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Tarta fria de coco y mango, con base de avena :P
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2399 kcal
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Grasa: 90,60g | Prot: 130,64g | Carbh: 285,42g.
Desayuno: Tottus Queso Mantecoso, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Peras, Frutillas, Arándanos, Huevo Revuelto, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Café, Pan Integral. Almuerzo: Super Cerdo Chuleta Centro, Papa, Lechuga, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Tarta fría de coco y mango. Cena: En Linea Manjar, Pan Integral, Pan Integral, Nescafé Tradición, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Revuelto. Pasa Bocas / Otros: Maní, Activia Yogurt Natural sin Lactosa, Plátano, Gourmet Cacao Amargo, Surlat Leche Descremada sin Lactosa. más...
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 Comentarios
Andrés...me puedes ayudar con mi déficit calórico... entré a la página que dices ... pero no me queda claro... mido 160. pero 66 tengo 34 no estoy haciendo ejercicios... pero me muevo todo el día... trabajo en colegio. Mil gracias y perdón lo patuda
24 nov. 18 por el miembro: lkaraya
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Ikaraya por supuesto, sabes más o menos cuánto estás consumiendo diariamente?
24 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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empecé el domingo con 1200 y bajé un kilo 500
24 nov. 18 por el miembro: lkaraya
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Disculpa, tienes la receta? Y cuantas calorías tiene? 😱 Gracias
24 nov. 18 por el miembro: chamaleon
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Ikaraya mira desde mi punto de vista bajar un kilo y medio a la semana es mucho, ya que se pierde mucha masa muscular, sobre todo si no haces ejercicio de fuerza. Lo recomendable es no bajar más de medio kilo a la semana como máximo. Considero que 1200 calorías es muy poco, y creo ni siquiera alcanzas a cubrir tu metabolismo basal 😓 y eso no trae nada bueno. Yo te sugiero que calcules tu gasto diario más o menos, (tengo una calculadora en mi perfil) y a ese gasto diario le restas 300, máximo 500 calorías mientras no sean menos que tú metabolismo basal. Es la forma más saludable y sostenible según mi opinión. Saludos
24 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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Chamaleon tiene como 2000 calorías más o menos, la receta es de un canal de Youtube llamado postres saludables. ✌️
24 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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24 nov. 18 por el miembro: lkaraya
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