Cuando le pongo pesado pesado, me duelen unos 3 días y me tengo que tomar un día de descanso completo del gimnasio, sino un día no más generalmente, aunque en mi caso no tomo nada cuando quedo muy mal
01 abr. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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la vez que me pasó, me duró 2 días fuerte... me causa curiosidad, qué ejercicios hiciste y con cuanto peso?
01 abr. 19 por el miembro: Carmen Pas
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dos consejos y una sugerencia: la sugerencia es que hagas piernas idealmente 2 veces a la semana, en el tren inferior están los músculos más grandes del cuerpo así que a entrenarlos más seguido. Consejo n1 muévete, se quita más rápido el dolor así por la circulación de la sangre y ayuda a una recuperación más rápida, segundo, no es muy recomendable tomar antiinflamatorios si entrenas con pesas, entre otros porque interfiere con las ganancias de masa muscular. Aunque es obvio si casi no te puedes mover que a tu trainer se le pasó la mano con el volumen ha que el daño muscular por lo que dices fue grande. Saludos ✌️
01 abr. 19 por el miembro: andreshidalgo1
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jajaja... no es necesario quedar hecho bolsa, pero si te gusta el dolor, cosa tuya.
01 abr. 19 por el miembro: jbertucci
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Igual fue poco pero con hartas reps jaja, no te saltes el día de pierna del jueves aunque te duela. Inicia haciendo sentadillas normales para calentar y se te pasa altiro, después no te duele nada cuando estás entrenando, ánimo.
01 abr. 19 por el miembro: Danoii
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Holaaa! mira lo que te pasa es algo normal después de hacer ejercicio intenso ( lo que tu tienes en este momento es dolor post ejercicio y éste dolor dura entre 3-4 días. Ahora bien, si pasa de los 4 días debes tener cuidado porque podría ser un desgarro y esto es más complicado ( por lo tanto, aplicar calor o masajear no está indicado) . Por lo mismo es muy importante que sepas conocer tu cuerpo e identificar si el dolor lo has sentido antes o no ( me refiero después de hacer ejercicio).
Espero haberte ayudado un poco, cualquier duda sin drama me preguntas y con gusto te puedo ayudar! 😊😊
01 abr. 19 por el miembro: Ale.perez77
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El dolor pasará dentro de 3 a 4 días, no dejar la actividad cada vez dolerá menos, te lo digo yo que odie varios días las escaleras. Y respecto al medicamento no es aconsejable, ya que no permites la regeneración correcta de la musculatura, ojo con eso; ya que buscamos todo lo contrario que estos se regeneren de forma óptima para aumenta su volumen
01 abr. 19 por el miembro: angelaaa13
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Jajajajjaaj amiga
Tengo la mejor solución a tus dolores
La mejor anestesia 🙄🥂🍸
01 abr. 19 por el miembro: Nikky_32
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Ponle atención a la alimentación, privilegia los alimentos que sean ricos en potasio y lo que yo hago es injerir suplementos de magnesio antes de dormir para evitar los dolores musculares y me funciona
02 abr. 19 por el miembro: Paulinamirandas
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Trata de hacer un buen calentamiento antes de entrenar tan duro y después de terminar haz estiramientos ayuda mucho yo pasaba con dolores terribles ahora son más tolerables
02 abr. 19 por el miembro: jocy.herrera
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https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/01/10/agujetas/
02 abr. 19 por el miembro: jbertucci
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Resumen: Cafeina antes y proteina, calor y rodillo despues. No es necesario sufrir para progresar.
02 abr. 19 por el miembro: jbertucci
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Terminar adolorido es muchas veces señal de sobrecarga excesiva. En mi programa subo y subo los pesos y rara vez tengo dolores, o son muy leves.
02 abr. 19 por el miembro: jbertucci
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Generalmente duran de 2 a 3
4 días siendo el segundo el peak! Lo importante de esto es que continues!
02 abr. 19 por el miembro: BetzyFuentes
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Bertuci, la cafeina antes por qué?o para qué?
02 abr. 19 por el miembro: Carmen Pas
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El artículo lo explica... perdona la flojera.
02 abr. 19 por el miembro: jbertucci
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Jajajaja. Puchhaa!! Pero un resumen, en dos palabras (disculpa tú también la flojera). Es para tener más energía?
02 abr. 19 por el miembro: Carmen Pas
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Hay evidencia que cafeina 1 hora antes del entrenamiento disminuye el dolor post. Igual el artículo es buenísimo, léelo apenas puedas.
02 abr. 19 por el miembro: jbertucci
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Esta bueno el link, detalla sobre la cafeína, como mitigar el dolor, xq no usar anti inflamatorios, etc.
02 abr. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Lo mejor que puedes hacer es moverte, ya que si te mantienes inmóvil o con poca actividad demorarás más en recuperarte.
02 abr. 19 por el miembro: fabianmirandatarkowski
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