Diario de SofiaVRX, 29 abr. 19

Hola chic@s buen día... les quería enseñar mi cambio... debo reconocer que me da mucha vergüenza el mostrar mi body... lo llevo pénsando varias semanas si subir o no este proceso, y finalmente ayer me tome la ultima foto y decidí subirla.

Cabe señalar que entre la primera y segunda foto hay poco tiempo, y que pasaba metida en el gym (mañana, tarde y noche) estaba sin trabajo!!! también realice cambios en mi alimentación... y tenia un objetivo que era mi viaje a Brasil.

Desde enero de este año que entre a trabajar, mis tiempos se redujeron muchísimo, deje de entrenar, solo hago de vez en cuando máquinas y lo que nunca falta es el baile entretenido. Ahora siento que solo mantengo, y por un lado bien ya que de verdad que el tiempo no me da para hacer todo lo que hacia antes, pero bueno, ahora hay luquitas jejejeje.
Si desean darme algún consejo o alguna critica, las acepto con gusto. Siempre se puede mejorar y aprender más!!
Ahora me quiero enfocar en tonificar, sacar pompis porque las muy muy pescaron sus maletas y se largaron jajajaja, (las pechugas tbn se fueron pero ahí no hay mucho que hacer pipipi)... deseo aumentar dentro de mis posibilidades masa muscular.

Que tengan excelente día :)

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1516 kcal

Grasa: 52,44g | Prot: 57,72g | Carbh: 205,91g.   Desayuno: Watt's Mermelada Mora, Costa Galletas de Soda Light, Svelty Leche Descremada en Polvo, Nescafé Café Tradición, Quaker Avena Instantánea, Waffle Sencillo. Almuerzo: Té de Hierbas, Mayonesa Casera, Palta Hass, Fajitas de Pollo y Verduras. Cena: Colun Yoghurt Light, Costa Surtido de Galletas. Pasa Bocas / Otros: En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate, Lider Semillas de Linaza, Loncoleche Yoghurt Protein Shot, Lider Wafers Chocolate. más...

1673 kcal

Ejercicio: Subir Escaleras - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...