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En diciembre empecé el desafío, ahora hay que perfeccionarlo 😀
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1565 kcal
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Grasa: 80,57g | Prot: 95,86g | Carbh: 115,75g.
Desayuno: Loncoleche Protein Milk, Soprole Queso Mantecoso Quilque (17,8g), San Jorge Jamón Colonial, Castaño Pan Molde Centeno Maravilla. Almuerzo: Aceite de Oliva, Jumbo Bistec Posta Negra, Miraflores Arroz Integral con Semillas. Cena: Huevo Duro, BPI Sports Whey HD. Pasa Bocas / Otros: Creme Brulee, Peras, Nutra Bien Galletas de Avena y Manzana. más...
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 Comentarios
cuando hagas elongación por pierna de manera individual, la intención de bajar con la frente no lo hagas hacia la rodilla, debes tener la intención de bajar hacia tus tobillos, eso mejorará mucho más tu elongación, pero también es más difícil y doloroso 😅
09 ago. 19 por el miembro: Ka_Kui
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Claro, en mi caso tengo la espalda suuper tiesa, al momento de elongar mas que las piernas siento que me tira desde la nuca hasta la cintura, entonces más q bajar la cabeza me estoy centrando en llevar el tronco hacia adelante, o algo así 🤔 jajaj
09 ago. 19 por el miembro: Eismalsott
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