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no maanchees, 1186 calorias 0o0 u.u y pensar que llegué a 58 kilos, ahora nuevamente a bajar, no soy experta para saber como estoy, pero creo que si estoy bien pasadita de grasa. pd. gracias a la compañera que compartió su dato de la pesa barata. :)
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1013 kcal
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Grasa: 33,26g | Prot: 80,23g | Carbh: 109,14g.
Desayuno: Milo Milo, Bayas de Goji, Tottus Semillas de Calabaza, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Manzanas Fuji. Almuerzo: Caldo de Carne, Brócoli, Lechuga, Super Cerdo Chuleta Vetada Cerdo. Cena: Brócoli, Lechuga, Ariztía Filetillos de Pollo. Pasa Bocas / Otros: Queque. más...
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 Comentarios
Tienes un IMC de 24,5 por lo que estas en un peso normal y dentro del rango saludable. entre 26% y 45% en mujeres es un rango moderado, tu bmr es lo minimo que tu cuerpo necesita en estado de coma para tus funciones basicas por tanto tu consumo debe ser mayor a el siempre, si quieres tener una estimacion de cuantas calorias tu cuerpo necesita puedes usar tdeecalculator.net con tus datos te da un numero, Animo.
07 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Pero no hago ejercicio, solo camino harto, y para bajar más tendria que comer como 1000 calorias? (Sin ejercicio) <se que tengo que ejercitarme>...
Muchas gracias por tu apoyo :)
07 oct. 19 por el miembro: madelein ivette
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No, no tienes que bajar de 1200 kcal, caminar es ejercicio ya que haces que gastes mas calorias que siendo sedentaria entre 200-350 extra por hora de caminata dependiendo del peso, edad , estatura...
No debes bajar del bmr y nunca bajar de 1200 yo te recomiendo como minimo 1300 kcal.
07 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Si quieres puedes revisar en tdeecalculator.net o dejar tu edad,peso,estatura para ayudarte, en kaisan. Puedes estimar cuantas calorias quemas caminando.
07 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Mido 1.58 tengo 27 años y mi ultimo peso en la mañana fue 60.4
08 oct. 19 por el miembro: madelein ivette
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Segun lo que la app que yo uso tu bmr es 1300 calorias por tanto no deberías bajar de ese numero, si eres sedentaria 1555 al dia para mantener tu peso, sueles caminar no se cuanto tiempo pero por ejemplo si caminas 1 hora al dia al una velocida media de 5,5 kxh consumes 250 calorias, por lo cual el esiimado en ese caso seriann 1740 que consumes si es que caminar una hora al dia a velocidad promedio humano,
supongamos que consumas 1400 calorias al dia y caminas una hora al dia por semana estarias bajando un estimado de 340 gramos.
08 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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08 oct. 19 por el miembro: madelein ivette
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