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Llevo casi un año usando la app, baje los últimos 20 kilos usándola desde octubre del año pasado hasta fines de mayo de este año y en los últimos meses manteniendo 80 kilos, al principio tenia muchas dudas y claro de a poco fui aprendiendo algunas cosas, cada persona tiene un requerimiento energetico diferentes, una cosa importante es el bmr o tasa metabolica basal el cual se va modificando con el tiempo y es un numero del cual no debemos bajar, los cambios se hacen de a poco yo igual cometi el error de comer mucho menos de lo minimo pero por suerte aprendí y recapacite recuerdo que cuando hacia eso estaba muy irritable siendo eso uno de los mucho problemas que trae comer demasiado poco. No me ha costado mantener los 80 kilos y eso que algunas veces me he pasado por mucho en las calorias, eso algunas aplicaciones que he usado junto con esta es tdeecalculator.net para saber mi bmr, consumo siendo sedentario, y como me gusta estimar cuanto se gasta en caminatas que es lo unico que he hecho de activdad en el ultimo tiempo https://keisan.casio.com/exec/system/1350891527. bueno ahi le dejo una foto con un año de diferencia en la primera rondaba los 116 kilos y en al segunda 81.
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1888 kcal
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Grasa: 28,70g | Prot: 85,70g | Carbh: 330,50g.
Desayuno: Galletas de Soda, Ecco Cebada Tostada, PF Pavo Pimenton, Tia Lia Mermelada Ligth Damasco, Colun Yoghurt Batido Colun, Vivo Avena Instantánea, Manzana. Almuerzo: Naranjas, Pepino Dulce, Frutillas, Morrón, Ajo, Zanahoria, Zapallo, Tucapel Arroz Pregraneado, Acuenta Lentejas. Cena: Savory Centella 3 Leches, Vivo Avena Instantánea. Pasa Bocas / Otros: Pepino (Pelado), Zumo de Limón, Tomates, Lucchetti Tallarines Integrales, Pechuga de Pollo Cruda sin Piel Ni Hueso, Pimienta Negra, Comino. más...
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 Comentarios
Tremendo cambio, disculpa que te moleste pero sabes cual es la info nutricional de un trutro entero de pollo para cocinar? No se donde sale, gracias
07 oct. 19 por el miembro: nenycita
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Nunca consumo tutro pero cada productor tiene datos distintos,pero al menos las de super pollo cada 100 gr son kcal 120, prote 14,7 grasa total 6,7. ojo que es crudo.
https://www.superpollo.cl/productos/tuto-entero/
07 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Puedes añadirlo a la base de dato de app al menos en la app donde buscas los alimentos bajas al final y te dice agregar alimento y alli colocas fabricante o propio y los datos restantes.
07 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Te felicito manso cambio 💪🏻
Ojo lo del pollo es con la piel incluida generalmente, no tiene nada de malo comersela, todo lo contrario, sobre todo si está hecha al horno y no frita.
08 oct. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Felicitaciones por tu gran progreso Hans.
08 oct. 19 por el miembro: Pablo_fs
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Guillermo, pensé que era malo. Comerse la piel del pollo por la grasa, ayy estoy tan confundida, necesito asesoría🤭
08 oct. 19 por el miembro: nenycita
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hola hanscon z muchas felicidades. quería saber si te puedo hacer unas preguntas por favor
08 oct. 19 por el miembro: likitarg
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No nenycita, son enseñanzas mal hechas, la grasa en la piel del pollo son mayormente insaturados, son necesarios para la salud cardíaca, te ayuda a regular el colesterol y presión arterial.
Lo otro es el nivel de aminoácidos que contiene para la producir colágeno, que te ayuda para la elasticidad de la piel, articulaciones, etc.
08 oct. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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08 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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En lo. Personal tengo problemas para alcanzar las calorías diarias (1300), siempre me paso de las grasas (48 gramos en mi caso) y eso que consumo solo aceite de oliva y maní como mucho, se supone que si quiero definir debo bajar grasas tb, entonces como lo hago? Los días que hago ejercicios consumo alrededor de 100 gramos de proteína y 100 gramos de carbohidratos, para un peso de 62 kilos, no se si estará bien ñ, ayúdenme. Por fa, gracias
08 oct. 19 por el miembro: nenycita
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No cuando defines tienes que estar en deficit calorico y consumir el minimo de musculutara para ganar un poco y mantener, en tu caso serian 111 mas o menos segun lo que dicen que 1.8 por kilo es suficiente puede que 100 igual, consumir grasa no te va a hacer engordar ni esta se va acumular se va a consumir como energia.
08 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Nenycita tus calorías están bien, vi otro de tus posts y quemas unas 1700 calorías diarias, comes varias veces al día?
Cuál es tu primer y último plato.
La grasa no debería ser tu principal macro para disminuir, pero yo reemplazaría el maní x otra fuente con mejor valor biológico, como de algún pescado o marisco para balancear los ácidos grasos de omega 3 y omega 6, aceite de coco, mantequilla ghee, o palta.
08 oct. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Mi primer plato del. Día es al desayuno y son unos wafles con harina de avena, cuando hago glúteos los mezclo con proteína para la masa, por lo general como 5 veces al día, la cena es mi última comida, tortilla de acelga con 2 huevos más una clara, porotos rojos y ensalada, donde puedo escribirte directo Guillermo? Gracias
08 oct. 19 por el miembro: nenycita
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08 oct. 19 por el miembro: franciscoesteban
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08 oct. 19 por el miembro: bsnchez
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Hola, qué ejemplo! Tengo muchas preguntas! Porque tengo un peso similar, y comencé hace una semana a cambiar hábitos!
09 oct. 19 por el miembro: Marcelita's
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Pregunte no mas aunque todos somos distintos en lo que pueda intentare ayudar.
09 oct. 19 por el miembro: hanscon z
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Nenycita tendrías mejores resultados si los mismos macros los distribuyes de otra forma durante el día, y no comer tantas veces para regular de mejor forma la liberación de las hormonas insulina y grelina y así evitar que lo que comas se transforme en grasas.
Mándame un privado y te doy mi WhatsApp para que hablemos mejor, me avisas si lo haces.
09 oct. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Pucha no se como se mandan los directos por aquí 🙄😪
09 oct. 19 por el miembro: nenycita
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Ya es el +56996941662 ahí me preguntas ✌🏻
09 oct. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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