Diario de SofiaVRX, 09 ene. 20

Hola, a mi me ha pasado algo similar. Recuerdo que hace años igual logré bajar de peso y mantener rutinas de ejercicio estable, pero cuando entré a la u después me desordené mucho, vivía a 3 horas de mi u y solía salir de repente a las 7 de la tarde cuando tenía horarios más brígidos, llegando a las 10 a mi casa a veces a terminar trabajos para el otro día y me levantaba a las 5 a.m.:( la verdad ahí dejé el ejercicio y subí ene de peso, comía cualquier cosa nomás. Busqué una dieta que me hizo bajar pero me volví resistente a la insulina con ella (había que comer mucha fruta), y con desesperación busqué muchas otras soluciones que terminaron súper mal. Al final me di cuenta de que estaba llegando a mi peso antiguo como el de mi época con más sobrepeso, así que mi empujón igual fue ir a una nutri, ella me ayudó bastante y además tuve que darme el ánimo y la motivación también :) ahora me siento súper, este último tiempo incluso me he motivado más con el ejercicio, a veces sigo viéndome gorda en el espejo pero suelen ser trastornos a causa de lo que uno vive, en mi caso fui gorda muchos años, pero sigo dando la pelea. Antes era talla 42 y ahora soy 36 🙌🏻  

A mi me pasó mientras hacía mi práctica profesional que el ritmo de vida me cambió mucho (tenía que levantarme a las 5 am y llegaba a casa tipo 9 pm), cuando logré retomar el ejercicio en mi universidad, terminé de nuevo dejándolo cuando entré a mi magíster el año siguiente, durante el cual comencé a notar que podía hacer ejercicio igual, pero me costaba mucho (en ambos procesos subí bastante de peso), luego cuando terminé el magíster y retomé con cuática el ejercicio este año, volví a recaer gracias a diciembre, que terminó siendo un mes caótico y además conseguí trabajo, lo que me cambió mucho todo el ritmo de vida. Al final todas las veces he logrado solucionarlo manteniendo cambios pequeños en mi vida, que es básicamente mantener una buena dieta, y hacer ejercicio aunque sean chiquitos, no necesito hacer "una rutina gigante" siempre, sino que estar haciendo ejercicios aunque sean chiquitos, cosa de mantener un ritmo balanceado entre lo que tengo que hacer y los ejercicios, y al mismo tiempo meterlos en la vida diaria (trabajar de pie a veces, siempre subir escaleras, nunca usar las eléctricas ni el ascensor, usar las filas para trabajar gemelos poniéndose de puntitas, etc). Actualmente me encuentro retomando también jaja hace tiempo fui a una nutricionista, me dio unos tips y he estado siguiéndolos igual siempre. Una de las cosas más importantes que a mí me ha ayudado, es siempre recordar el por qué hago ejercicio, el por qué me gusta y también saber cuándo necesito ayuda. Ir a especialistas, pedir consejos y cosas así están súper, como también poder decir "hoy no haré" (hoy iba a viajar en bicicleta, pero me sentía muy cansado por lo que decidí hacerlo mañana). Es importante recordar que no siempre será fácil, pero con disciplina y adaptándose a los cambios que da la vida, se puede! y si en algún momento sientes que la cosa está muy cuesta arriba, siempre puedes pedir ayuda a tus seres queridos, o en esta misma app :D! Esa mentalidad me ha permitido sentirme muy contento con mi propio cuerpo (aun tengo más grasa de la que me gustaría, pero de todas formas estoy muy feliz jajaj). Tu puedes y mucha fuerza en este periodo de bajón, el cual pasará y saldrá todo bien, estoy segurísimo :D! 

Uuuhh me paso igual, por eso estoy en esta app con sobrepeso intentando bajar, yo llevaba una vida super fit, pero cuando entre a la universidad no tenía tiempo para nada, entre que me levantaba tipo 5am y llegaba a mi casa 7pm y no a descansar si no que a hacer los mil informes que debía hacer y más encima trabajaba los fines de semana de 10am a 9pm no tenía tiempo para nada, así que subí 20 kilos y estuve a 2 kilos de estar en obesidad, ahora que egrese de la universidad estoy intentando arreglar el caos que estos 5 años dejaron en mi cuerpo y mi salud 

Actualmente estoy atravesando algo similar 😣 Me siento súper frustrada porque desde hace casi 2 semanas no logro completar mi rutina de ejercicios ni comer de forma óptima, ya sea por falta de tiempo, por falta de motivación, por las exigencias laborales, por el calor, por problemas sentimentales... o todo junto 😔 De verdad me frustra, porque había logrado con mucho esfuerzo subir un par de kilos (estaba al borde de la desnutrición) y aumentar mi masa muscular; me sentía más cómoda y segura con mi cuerpo... y ahora sufrí este retroceso y bajé los kilos ganados 🥺 Pero bueno, sé que voy a superar esta etapa y retomar, porque he hecho cambios profundos en mi estilo de vida... Como dice Voctor, a veces es preciso aceptar que hay días que no podemos, y no sentirnos culpables y castigarnos por eso... Me motivan sus historias, gracias por compartirlas ☺️✌  

pues yo me atrevería a decir que todos hemos pasado por bajones durante la vida. Yo paso por bajón todos los meses, junto con la regla, jeje. Ahí me da fatiga extrema... y lo que hago es intentar dormir más. Lo mismo cuando he tenido bajones solo por cansancio. En el gym rindo menos, por lo que hago menos, pero sin sentirme culpable, porque se que es algo temporal. Sólo "hago lo que se puede". 😉. Y cuando ya pasan semanas con ese cansancio, tomo medidas más extremas como pedir vacaciones, jiji. Y en el gimnasio hacer "descarga". Ánimoooo! ir a la nutricionista es excelente idea.  

Es muy normal... deja pasar un par de días.. Relájate un poco.. sal a caminar.. sal de paseo... aprovecha el fin de semana llénate de energías con algo que te guste... ya volverán las ganas.. la vida en general es una rueda sube y baja y todo es un proceso en el que hay que tener paciencia……. más importante que el bajón.. es que hay que fortalecer esa fuerza de voluntad.. que ayudara a continuar en el futuro… una abrazo desde el sur!!!  

Como te fue con la nutricionista? Espero que no te haya estafado como el tipo de Instagram 😅 

Por qué razón es mala la leche svelty?.. El pan Fuchs efectivamente tiene muchos aditivos. Yo consumo el Castaño de chía-linaza 😋 alterno el pita con el molde... También pensé que eran muy pocas las calorías que te dijo tu nutri, pero tdeecalculator arroja casi la misma cantidad para tu peso y talla (te estimé unos 35 años 😬 pero en realidad veo tu foto súper pequeña así es que no te ofendas si fallé por mucho 😅)... Espero que te sea útil la visita a la nutricionista y te deseo éxito en tus objetivos 😊✌ 

Valdivia -- la Perla del Sur!!! 

No es la primera ves que escucho lo mismo que comentas con Paw, pero antes de comer pan normal, cambie a otro algo mejor.. y en menos cantidad, sobre tus Kcal.. parecieran estar bien.. podrías compararlas con una balanza para contrastar los valores.. la mía me da las kcal que consumo en total durmiendo y sin hacer nada durante el día.. a eso se le aplica un factor según la actividad física y te da un aproximado.. en mi caso son 2080 estático.. y 2500 prox para una vida sedentaria como la mía.. así que como trabajo en un déficit calórico trato de no pasarme de las 2080 sumado a las actividades físicas que he incorporado semana a semana, me ha ido bien. Lento pero bien.. Fomentando las proteínas en este cambio.. Animo no mas.. así se logran las cosas.. Saludos!! 

En lo personal, cuando trabajaba iba al gimnasio en la mañana y así no tenía excusa, ahora que estoy al cuidado de mi hija (3 años) es mas difícil entrenar, pero aún así lo hago todos los días, me levanto y me pongo la ropa deportiva así si que tengo que hacer algo 🤭