Diario de thaniavallejos, 07 ene. 22

todo depende de muchas cosas, estatura edad y peso actual revisa tdeecalculator.net procura no bajar del bmr si no sabes hacerlo deja un comentario con tus datos y te lo respondo. 

Mido 1,59cm peso actual 79/80 kl y tengo 28 años  

de bajar bajas, pero es recomendable adaptar un déficit adecuado según tu rutina diaria (además de medidas) como el ejercicio y el trabajo. 

lo primero que debe hacer es saber sus índices de grasa corporal y masa muscular de tu cuerpo, luego de eso debe saber que quiere hacer aumento de masa muscular o perdida de peso y depende de eso se calculan las calorias que debe consumir en el día  

Tu BMR o tasa metabolica basal es 1.483 de ese numero no bajes, suponiendo que haces un deficit y consumes 1500 calorias si puede perder peso, en mi caso personal lo encuentro muy poco pero si deberías perder unos 250 gramos por semana si tienes un estilo de vida sedentaria 1779 kcal segun mi app.