Diario de thaniavallejos, 07 jun. 22

obvio que si. debes comer tus calorías de mantenimiento y caminando gastas calorías y eso se convierte en un déficit calorico lo cual te ayuda a bajar grasa corporal 😁 

si lo comenzaste a incorporar ahora en tus habitos, si podrias bajar ya que estarias haciendo un gasto energético extra que antes no realizabas c: pero todo depende de como funciona tu organismo y tu alimentación  

siii dale no mas 💪 tendrás más energías al empezar a ejercitarte constantemente si o si te ayudará  

Depende mucho de la intesta diaria de nutrientes, y de tu peso corporal, por ejemplo, yo camino una hora diaria, y gasto entre 230-300 kcal dependiendo de que tan rápido camine. te puedo recomendar una app que se llama "pedometro contador de pasos" ingresas tu altura, tu peso, y ésta va contando los pasos, el tiempo que caminaste, y las kcal que gastaste aproximadamente, mucha suerte!! 

la idea es hacer ejercicio para sentirse mejor, lo mas importante es la dieta y el ejercicio ayuda, revisa tdee calculator.net y ve cual es tu bmr y tdee el bmr es lo minimo que tu cuerpo necesita y no debes bajar de esa cantidad de calorias, dependiendo del peso y la velocidad al caminar se queman mas o menos calorías, sirve mucho caminar pero a lo mucho bajas 20-50 gramos por hora dependiendo del peso, altura y edad caminando a 4,8 km por hora. 

Es un comienzo caminar 1 hora eso te hace más activo, así que a darle no mas! 

Siii pero recuerda que el 90% de bajar de peso es la comida, el ejercicio es menos importante 

Todo sirve. Debes ingerir menos calorias de las que quemas en el dia. Esa es la ecuación para bajar de peso 

Haunke camine,coma pocas calorias...no puedo bajar me rindo nose que pasa cn mi cuerpo😥