Diario de calavi, 28 sep. 16

Me pasaba..intenta comer más veces durante el día en menor cantidad  

tipico! tambien me pasa, la verdad al llegar a mi casa pasa eso, entre más horas pase ahí es peor par ami alimentación :( 

Me pasa lo mismo...todo anda muy bien hasta que en la casa me tiento con arroz, pastas y harinas... 

me pasa todo el tiempo en estas 2 semanas y he estado solo subiendo de peso, ¿y si me acepto tal cual soy, disfruto las cositas dulces y amo mi cuerpo manteniendo claro un imc dentro de un rango normal y con actividad fisicia? esa pregunta me ronda mucho 

No se si estará bien, pero para evitar esos arranques, tomo esos café con sabores (latte, moka, etc) no sobrepasan las 100 kcal y engaño mi mente, pero solo 1 al día. Lo otro es comer un yogurth con granola, a mi me ha ayudado y espero que a ti también! Saludos! 

Toma agua y frutos secos a media tarde (las almendras y nueces tienen pocas calorías y contienen mucha proteína y grasas de las buenas) , así sentirás menos hambre a la hora de la cena. Saludos! 

no se si les sirva pero yo me como unos 150 gramos de pechuga de pollo y quedo saciado hago entradas ej: un plato de ensalada un plato de sopa primero para despues no desquitarme comiendo espero les sirva, saludos 

Eso pasa porque durante el día pasas hambre. Cuando llegas a tener mucha hambre, tu cuerpo interpreta esto como escasez de alimentos, por lo que la próxima vez que encuentres comida, inconscientemente comerás mas de lo que deberías. No se puede luchar contra ese impulso de sobrevivencia. Es por esto, que debes comer entre comidas porciones de fruta, yogur, lo que sea, lo único importante es mantener la cantidad de calorías y no sobrepasarte en ellas según tu plan. Muchas comidas pequeñas es mejor que 3 comidas grandes. Espero te ayude, yo lo probé y funciona. 

Me pasaba lo mismo! Empece a tomar mas agua y comer una mandarina cada vez que sentia hambre en el colegio.... en total me como como 6 mandarinas al dia, suena raro pero asi no paso hambre (o por lo menos tengo mucha menos hambre que antes)👍🏼👍🏼 

Tb me pasaba! Le pregunté a la nutriologa q me está tratando y me recomendó aumentar las porciones de comida del desayuno y almuerzo, hacerlas más contundentes y con colaciones entre medio, así llego súper bien a la cena, como menos y no me acuesto con el estomago pesado. 

Hay unos alfajores de arroz, que tienen un poco de chocolate y no tienen más de 100 calorías... eso te puede servir para esos momentos de ansiedad... como comentan arriba lo importante es que no te pases en la cantidad de calorías que debes consumir... 

Toma Té Rojo... eso te dará sensación de saciedad y quemara calorías 

Lo mejor es comer más proteína, esta sacia más que cualquier otro alimento, procura consumir al menos 1 gr por kilo de tu peso (en total al día) y veras como desaparecen tus antojos.  

Qué pasa si como menos de lo recomendado? 

De proteinas? o calorias? de proteinas pierdes musculo, de calorias pierdes peso. 

Tengo el propósito de eliminar el pan y la azúcar procesada en esta etapa. Pero creo que no estoy superando las 1200 calorías diarias consumidas. Con esta APP me quiero controlar +. Es lo recomendable?? Por favor ayuda... Atte Juacoslara  

Entonces estas distribuyendo mal tu comida... o te esta faltando alimentos que sacien mas. El tema de la ansiedad ya es aparte...  

La mejor manera de quitar el hambre es comiendo alimentos integrales, tienen las mismas calorias que los alimentos comunes, pero al ser integrales tu organismo demora mas en asimilarlos por lo tanto el hambre se demora mas en llegar.