Diario de jpepo, 31 ago. 17

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me hice estas empanaditas integrales para ver el partido rellenas de pollo y quedaron bastanre buenas , a ver si de aqui al 18 perfecciono la receta y disfruto de empanadas sanamente

Ver Calendario de Dieta, 31 agosto 2017:

1598 kcal

Grasa: 30,71g | Prot: 130,26g | Carbh: 167,71g. Desayuno: Selecta Harina Multicereal, Calo Leche en Polvo, Whey Protein Gold Standard, Huevo, Kiwi, Ideal Pan Arabe Blanco, San Jose Jurel al Natural. Almuerzo: Tucapel Arroz Integral Grado 1, Tottus Garbanzos sin Piel, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic, Hígado de Ternera. Cena: Selecta Harina Multicereal, Zanahoria, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Pasa Bocas / Otros: Plátano, Calo Leche Descremada, Huevo. más...

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Comentarios

receta de la masa porfavor uwu y de que la rellenaste

31 ago. 17 por el miembro: xodaaaa

para la masa ocuoe 120 gr de harina integral y 100 ml de agua tibia, para el relleno 1 zanahoria rallada y 150 gr de pollo desmechado me salieron 8 y por encime le pincelie 1 huevo batido

01 sep. 17 por el miembro: jpepo

la harina que uso es la multicereal de la selecta que tiene mas proteina, fibra y menos carbos que las normales ademas esta enrriquecida con chia centeno y avena. para hacer el pollo meto las pechugas en la olla a presion con un shot de cerveza (puede ser cualquier liquido) y media hora de coccion queda super blandito y sabroso

01 sep. 17 por el miembro: jpepo


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