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Auch wenn sich gewichtstechnisch nicht viel getan hat, der viele Sport und die Ernährung zeigen Wirkung. Minus 3 cm an der Hüfte, minus 4 an der Taille seit letztem Wiegen. Ich habe die erste Kleidergröße geschafft und trage ab Montag wieder 42!
Nach ein paar stressigen Wochen, in denen ich mich vor allem aufs Gewicht halten und trainieren konzentriert habe, gehe ich jetzt die nächsten 2-3 Kilo bis Ende Mai an und reduziere wieder die Kalorien auf 1400.
Dann kommt meine Mutti zum Katy Perry-Konzert ein paar Tage zu Besuch und wir gönnen uns ein paar Mädels-Tage, auf gesunde Art. Sie hat gerade sehr schlechte gesundheitliche Nachrichten bekommen (nachdem sie sich jetzt fast 30 Jahre als Krankenschwester vor allem um andere gekümmert hat ist sie sich selbst die Knochen ruiniert) und versucht genau wie ich, mehr für Körper und Seele zu machen.
Nächste Wiche erwarte ich ausserdem große Neuigkeiten: Der Ultraschall der Rhodesian Ridgeback-Hündin steht an, von der wir uns einen Welpen wünschen. Wenn alles klappt zieht bei uns Mitte August ein Personal Trainer 'to be' der besonders süßen Art ein. :)
Schönen Sonntag!
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 17,3 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1227 kcal
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Grasa: 55,11g | Prot: 90,23g | Carbh: 86,35g.
Desayuno: Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Blaubeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Clean Foods Rohpancake Rohtella. Almuerzo: Radeberger Hirschknacker. Cena: Sauce Tartare, Ei, Sesambrötchen, Ja! Deutscher Gouda, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Pasa Bocas / Otros: Gekochtes Ei, Emmi Caffè Latte Balance, Alnatura Bio Kakaopulver Schwach Entölt, Shape Republic Whey Isolat Protein Kakao, Gut & Günstig Haferflocken, Kokosöl, Milch 1,5%, Ei, Blaubeeren. más...
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2362 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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