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Quiero hacer más deporte pero después de trabajar y estudiar no tengo ganas de nada 0 energía
El deporte que hago en bici de mi casa al trabajo 30 minutos quiero perder peso y mejorar mi salud algún consejo útil y práctico me dijeron ejercicios con pesas 🏋🏼♀️ como cuál ?!
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65,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1606 kcal
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Grasa: 77,77g | Prot: 55,92g | Carbh: 184,10g.
Desayuno: Castaño Pan Molde Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Colun Queso Ranco Laminado, PF Mortadela Jamonada. Almuerzo: Fideos de Trigo Entero con Salsa de Carne, Chef Aceite Maravilla, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Tomates. Cena: Hellmann's Mayonesa, JB Mostaza, Malloa Ketchup , Palta Hass, Chef Aceite Maravilla, Tomates, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Montina Salchichas de Pollo, Marraqueta sin Miga. Pasa Bocas / Otros: Galletas, Pie de Limón, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. más...
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1729 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Abdominales - 1 minuto, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
19 mar. 19 por el miembro: Alejo888
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
19 mar. 19 por el miembro: Paw33
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
19 mar. 19 por el miembro: Paw33
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Si no tienes tiempo comienza con un déficit calorico, un par de pesas y comienzas las mañanas con un poco de ellas! Busca en YouTube videos de ejercicio en en casa. Ahí muchos, saludos
19 mar. 19 por el miembro: sanando
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Gracias por el apoyo y comentarios
19 mar. 19 por el miembro: cfariast
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