|
Vengo llegando de vacaciones en el Caribe.
Me lo comí todo y no me arrepiento de nada.
Voy a empezar a medir las calorías que debería comer, mi plan será:
1- Achicar el estómago, y acostumbrarme a comer las calorías que me corresponden de acuerdo a mi actividad física, la cual debería ser entre 1200 kcal y 1300 kcal (trabajo oficina y hago cero ejercicio) - FASE 1
2- Disminuir DRAMÁTICAMENTE el azúcar en dulces (es lo más relevante). Este plan lo compartiré junto al punto 1- FASE 1
3- Disminuir / evitar los CHO refinados, es decir, si antes comía arroz 3 o 4 veces a la semana, fideos 2 veces a la semana, ahora hacerlo 1 vez... como que fuese tu día chancho - FASE 1
4- fijarme en los macros, es decir, lograr consumir un % de Proteínas, grasas y CHO. - FASE 2
Me daré 6 meses para ir logrando esto.
NOTA: Me pese arreglando la pesa, y colocando 2 kilos más... porque siempre que me peso en otro lado, me marcan 2 kilos más de lo que me marca mi pesa, así que bien castigada para empezar mi plan, jajaja.
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1175 kcal
|
Grasa: 71,70g | Prot: 47,41g | Carbh: 99,14g.
Desayuno: Jumbo Pan Molde Grande Artesanal, Tomates, Palta, Huevo Frito, o'frizella, Plátano, Leche de Almendras. Almuerzo: Pimentón, Palta, Tomates, Hellmann's Mayonesa Deli, Atún en Agua (Enlatado), Dole Lechuga Escarola. Cena: Betarraga, Porotos Verdes, Huevo Duro, Tomates, Lechuga. Pasa Bocas / Otros: Lider Nueces Mariposas. más...
|
|
1865 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Baño - 30 minutos, Conduciendo - 2 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|