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Día 30 - 5ta Semana (2) Ayuno Intermitente 16/8
~ Hoy comienza un nuevo camino, a la 2da meta propuesta personalmente, sinceramente tengo miedo porque hace más de 10 años que no peso 75 y en ese tiempo estaba sobrepeso... Mi meta en lo personal no es llegar tanto al “peso ideal” sino a la expectativa que tengo de “cuerpo ideal” para lucir maravillosa el verano 😍
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79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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756 kcal
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Grasa: 20,75g | Prot: 53,63g | Carbh: 88,65g.
Desayuno: Café, Colun Leche Descremada, Super Cerdo Fiambre de Jamón Sándwich, Loncoleche Queso Gauda Laminado Extra Proteína , Ideal Pan de Molde. Almuerzo: Punta Picana, Arroz Integral, Tomates. Cena: Marraqueta, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Ideal Pan de Molde. Pasa Bocas / Otros: Loncoleche Leche con Plátano Semidescremada. más...
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388 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Apple Health - 23 horas y 25 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
Claro hay que sacar lo bueno de todo lo malo siempre 💪 Gracias por tu alegria de mi jajaja m, vamos a seguir con todo 😍 Dsp pediré consejo para endurecer el abs 😔
04 ago. 20 por el miembro: Andiie__
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Cómo se hace el ayuno intermitente??
04 ago. 20 por el miembro: jennyjamilet
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Como dice ivoss nos sirvió para muchas cosas incluidas el cuidarnos 😌
A darle con todo chiquillas Bellas 😘✨✨✨
04 ago. 20 por el miembro: Nikky_32
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Ivoss si todos me dicen lo mismo con respecto a las abs jajaja y Jenny yo igual tengo una app se llama “FatSecret” y hago el de 16/8 no como en 16 hrs y como en 8 hras lo que “quiera”, pero ahí me cuido con las kcal que requiero, no soy experta pero me ha funcionado llevo 5 semanas
04 ago. 20 por el miembro: Andiie__
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Dale que tú puedes !
Yo ya tengo ayuno 23/1 y son rapidísimo los resultados 💪🏻🔥 ánimo ✨✨✨
04 ago. 20 por el miembro: BELEENNN
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Gracias Belén keeeh 😱 como puedes, no yo me quedo con el 16/8 nomas jsjsjsa... ivos que gran explicación lo mejor “ahorras tiempo en cocinar” jajajaaj y sobre todo lo de la previa (aprender a comer y ejercicios) es bueno, porqe se hace más fácil 💪👌
04 ago. 20 por el miembro: Andiie__
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Ojo pero esos ayuno extremos largos tienes que comer bien después cimplir con todos tus macros!
O la única pérdida de peso será de músculo
Por eso hay que hacerlo con preparaciones previas
04 ago. 20 por el miembro: Nikky_32
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Sii exacto como dice Nikki ! Si tienes una balanza que mide grasa y músculo te ayudas más ☺️💪🏻
04 ago. 20 por el miembro: BELEENNN
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Me acabo de dar cuenta que le recomendé a Jenny esta app para el ayuno intermitente kdjsjs qe soy pava y ninguna me dijo 😒 jaja Jenny la que yo ocupo de llama BodyFast, no sé si alguna tendrá otra mejorcita 🙆🏻♀️
04 ago. 20 por el miembro: Andiie__
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Oooh gracias por la información
04 ago. 20 por el miembro: jennyjamilet
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