Diario de s0f.s0f, 22 sep. 20

Con la cuarentena y todo lo que está pasando es mejor no salir.... Que salte cuerda 10 min. Al día siguiente 15... Y así hasta una hora....  

Si lo que quiere es bajar de peso, debe calcular su ingesta calórica diaria de mantenimiento, a eso restarle 300- 500 cal y comer eso diariamente. Si siente q es muy poco y siente hambre, agregar cardio: hay videos de rutinas en Youtube para hacerlos en el living de la casa. Y otras cosa, siempre recomiendo ejercicios de fuerza para mantener la masa muscular acompañados con una alta ingesta de proteínas. 

Hola, depende del objetivo de tu hermana. De todas formas que vaya de apoco, ya que como es sedentaria no se le puede exigir de una tooodo, además, tiene doce así que yo le recomendaría algo que disfrute y se divierta (los cuales igual ayudarían a contribuir en su condición física) como los cardiovasculares y los ejercicios donde resista su propio peso (obvio ir ajustándolo a lo que ella pueda realizar y aguantar). Sin embargo, también existen unos más relax que igual tienen su complejidad como la yoga y los pilates. En fin, lo ideal sería que ella hiciera acorde a lo que prefiera y le guste para que disfrute hacer ejercicio y no lo llegue a ver con rechazo, haciéndole desquite☺️ 

Yo creo que es mejor que empiece con ejercicios mas divertidos como el baile, (zumba es una buena opcion) por unos 15 min para empezar y si lo suyo no es el baile con ejercicios no tan intensos y con el tiempo ir incrementando a mas  

Gracias a todos le diré las opciones