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¡Hola a todxs!
Resulta que hace meses llegue a mi peso ideal, pero con el miedo que me da subir de peso nuevamente, consumo solo 1.400 calorías diarias, lo que provoca que siga bajando y bajando (me preocupo de cubrir mis macro y micro nutrientes) leí que mis calorías en mantenimiento son de 1500-1700 calorías diarias, y que para llegar a eso debía ir aumentando semana por semana unas cuantas calorías para acostumbrar a mi cuerpo a consumir más cal... mi pregunta es, ¿realmente funciona subir paulatinamente las cal?
Ahora estoy consumiendo 1450 cal diarias para llegar a al menos 1550 y así ver si subo o bajo aún de peso...
¿Recomendaciones?
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53 kg
Disminuído hasta ahora: 32,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1403 kcal
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Grasa: 23,50g | Prot: 62,25g | Carbh: 266,78g.
Desayuno: Zanahoria, Mangos, Manzana, Quaker Avena Instantánea, Nescafé Tradición. Almuerzo: Zapallo Hervido, Champiñones, Lentejas Hervidas, Palmitos, Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, Minuto Verde Arvejas. Cena: Manzana, Frambuesas, Chia, Plátano. Pasa Bocas / Otros: Limón. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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