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Hola! Una pregunta, una vez que ya llegue a mi peso ideal (yo no estoy en mi peso ideal, estoy a dos kilos de estar bajo peso) debo subir enseguida a las calorías de mantenimiento o las subo de a poco? Por miedo a subir de peso he seguido aún con el déficit calórico, pero ya no quiero bajar más de peso, entonces me recomiendan subir de una a las calorías de mantenimiento o las subo de a poquito?
Actualmente consumo al rededor de 1450, ¿que me recomiendan?
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53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 31,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1386 kcal
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Grasa: 22,92g | Prot: 55,70g | Carbh: 271,44g.
Desayuno: Frutillas, Quaker Avena Instantánea, Nescafé Tradición, Manzana, Naranjas. Almuerzo: Cebollas, Pepino (Pelado), Zanahoria, Zapallo Italiano, Seitan, Tomates, Brócoli, Alcachofas Cocidas (Frescas), Cochayuyo. Cena: Frutillas, Manzana, Plátano, Chia. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Que te guíes con un profesional para no cagarla jajaja que te diga las kcal aprox que debes consumir y te organizas nuevamente ☺️ creo yo 🙄
13 nov. 20 por el miembro: Andiie__
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Sii, ya hable con un profesional, pero debo hacerme exámenes y ahí el me hará la pauta, solo que ahora no tengo tiempo para hacerme exámenes, y ya no quiero seguir bajando maaas, pero tampoco quiero subir, entonces no se como hacerlo jajaajjaja
13 nov. 20 por el miembro: Venusafroditan
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Vi tu diario y pesaba lo mismo que tú, bajaste demasiado 😱 cuánto mides?
14 nov. 20 por el miembro: Andiie__
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admiro tu pérdida de peso, felicidades!
14 nov. 20 por el miembro: aby.aml
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Mido 1,66 aproximadamente uwu
14 nov. 20 por el miembro: Venusafroditan
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Enseeeerio? 😱 yo uno 1.69 y creo que con los 65kg es suficiente, bueno lo importante es verse saludable y sentirse cómoda 😍 Me alegro mucho que no te hayas obsesionado y ahora quieras mantenerte 💪 y si no tienes tiempo para exámenes haz el “prueba y error” por mientras, a lo más subirás un kilo si fallas y vas viendo cuánto puedes consumir para mantenerte, es un consejo bien arcaico y no sé si será el mejor pero es con buena intensión jajajaja ojalá algún experimentado té pueda aconsejar mejor ☺️💪
14 nov. 20 por el miembro: Andiie__
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debes sacar tu metabolismo basal, y consumir las mismas calorías que gastas y te mantendrás en el peso, suerte !!! 💪💪
14 nov. 20 por el miembro: kmartinezy
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Todo depende de tu actividad diaria, por lo que leí de tu consumo, realmente es muy bajo incluso para un déficit calórico, te recomendaría sumarle diariamente 100kcal hasta llegar a tu consumo calórico normal(siendo este la suma de tu metabolismo basal + gasto calórico diario) si subes muy rápido el consumo calórico es posible.que tengas un rebote de grasa, también recuerda siempre priorizar en las comidas las proteínas y carbohidratos complejos eso, cuídate 😄
14 nov. 20 por el miembro: gatoql
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No entendí si actualmente quieres seguir bajando?.mantener o subir?
14 nov. 20 por el miembro: Carmen Pas
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Te recomendaría ir aumentándolas de a poco para no hacer un cambio muy brusco. Pero, definitivamente, si o sí aumentarlas
14 nov. 20 por el miembro: poralte
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