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me estanque en el peso. si veo más apretado mi cuerpo y con menos grasa. por las pesas y el entrenamiento. pero en la balanza no hay cambio. pensaba en controlar más los días libres. Ian que sigo un déficit de entre 700 y 500 diarios. 3,500 semanal.
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59 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1101 kcal
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Grasa: 19,55g | Prot: 115,85g | Carbh: 117,85g.
Desayuno: Avena, Huevo, Frutillas, Loncoleche Yoghurt Protein , Harina de Avena, Arándanos, Clara de Huevo, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. Almuerzo: Orasi Leche de Almendra, Natura Aceite de Maravilla, Unimarc Media Palta, Lechuga de Hoja Verde, Minuto Verde Espárrago, Minuto Verde Choclo Grano, Pechuga de Pavo. Cena: Mostaza, Tomates, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Santa Rosa Queso Crema Light, Fuchs Pan Integral Multigrano Light. Pasa Bocas / Otros: Orasi Leche de Almendra, Frutillas, Plátano, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. más...
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1648 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 34 minutos, Descansando - 15 horas y 26 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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