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Prácticamente estoy a nada de alcanzar mi meta. Me gustaría bajar un par de kilitos más y luego tonificar solamente. Tienen algún ejercicio de abdomen que les haya servido harto?? O alguna rutina wena 💖🥺 se los agradecería mucho
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1083 kcal
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Grasa: 26,41g | Prot: 58,43g | Carbh: 161,75g.
Desayuno: Vilay Leche de Almendras sin Azúcar Añadida, Tottus Canela Molida, Quaker Avena Instantánea, Daily Gotas Endulzante, Plátano, Gourmet Cacao Amargo. Almuerzo: Super Pollo Filetitos de Pollo, Carozzi Cuscús. Cena: Maní Japonés. Pasa Bocas / Otros: Melones Cantaloupe, Alfajor de Chocolate, Maní Japonés. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Emm, te puedo recomendar una app, que tiene de todo, para ejercicios de brazo, pierna, glúteos, abdomen, todo el cuerpo, etc etc, se llama "app para perder peso para mujeres- entrena en casa" yo la uso y la verdad me a servido mucho, sisisi
18 ene. 21 por el miembro: blue.999
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muchas gracias,,, te debo la vida 💖
18 ene. 21 por el miembro: hoe.kage
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mira, los ejercicios por minuto los encuentro mejor que contarlos por serie, al menos para el abdomen, 10 ejercicios distintos de un minuto cada uno, (plancha, bicicleta, elevación de piernas, elevación de pierna con rodilla, crunch, rodilla a codo, etc)
todo con tecnica buena
(apretando la wuata y haciendo todo el recorrido)
y los descansos de 15 seg entre ejercicios
18 ene. 21 por el miembro: fizzydrip
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18 ene. 21 por el miembro: kellyarteaga
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Busca rutinas en Instagram hay muchas nuevas te dejo un insta @tirousafit
18 ene. 21 por el miembro: cexy3
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hola te recomendaría el canal de Cristina asai en Youtube (video:ejercicios para abdomen y cintura) yo seguí esta rutina por una semana y el cambio fue notorio al quinto día obvio también complemente con buena alimentación .... espero te sirva 🤝
18 ene. 21 por el miembro: wiisidora
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Fausto Murillo en Youtube, tiene unas rutinas buenísimas, yo empezaré hoy a seguir sus rutinas ya que a sido muy recomendado👌
18 ene. 21 por el miembro: Valerymal
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cualquier videito de lilly sabri o pamela reif en youtube, son brígidas las 2 JDJSKJD y sin descanso entre ejercicios, trabajas abs a cagar y de forma súper entretenida, espero te ayude! 💖
18 ene. 21 por el miembro: sofolofi
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Yo te recomendaría empezar con Chloe Ting primero ya que es más soft que Pamela Reif y si recién empiezas con los ejercicios es mejor iniciar de a poco. También en popsugar fitness tienen rutinas muy buenas✨💕 y Pamela Reif es quinaza así que te la súper recomiendo de todos modos, dale que tú puedes
19 ene. 21 por el miembro: VickanFiori
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La Pamela Reif te la recomiendo, en su instagram siempre da calendarios por semana gratis, son 5 planes que sube: una súper amigable que es para empezar, la segunda que es de 30 min que es un poco más intenso, otra de 45 min suaves, otra de 45 min pero más intenso (te hace sudar jaja) y la última es una que predomina el baile. Son super entretenidas y tú vas subiendo de nivel conforme vayas sintiendo que puedes, trabaja los músculos por días donde los deja descansar. Ánimo 💗✨
19 ene. 21 por el miembro: polettjavi
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yo siempre hago 3 videos de 10 minutos ns porque no me da mucho ánimo hacer EL VIDEO de 30 minutos bdifjsdnns , en fin siempre con madfit , Lilly Sabri y la pam reif :). este video me gusta mucho https://youtu.be/1f8yoFFdkcY
20 ene. 21 por el miembro: s0f.s0f
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