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Ja, letzte Woche war teils sehr schwer und einige Tage habe ich ganz schön viel Unfug gegessen. Aber ich war zugleich auch extrem aktiv und insgesamt leicht im Defizit, daher sicher keine tatsächliche Zunahme, sondern übliche Schwankung nach Sport, Hitzetag gestern, etc. Nach 2 Wochen Krankschreibung arbeite ich ab heute wieder normal und heute wird nur gesund und gut im Defizit gegessen, wär doch gelacht, wenns dann nicht schnell wieder nach unten geht. Guten Wochenstart!
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97,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 19,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1411 kcal
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Grasa: 57,27g | Prot: 100,81g | Carbh: 119,96g.
Desayuno: Kölln Schoko Hafer-Müsli, Milsani Joghurt 0,1%. Almuerzo: Frühlingszwiebeln, Salakis Feta Natur, Rote Tomaten, Ei (Ganz). Cena: Knoblauch, Junge Frühlingszwiebeln, Thüringer Klöße, Rama Cremefine Zum Kochen 15%, Champignons, Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Starbucks Frappuccino . más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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