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Hoy he alcanzado mi meta, antes de cumplir un año desde que comencé, me parece increíble haber bajado 60 kilos en menos de un año, si se tiene constancia, se puede.
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81 kg
Disminuído hasta ahora: 60 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1811 kcal
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Grasa: 81,88g | Prot: 104,70g | Carbh: 183,51g.
Almuerzo: Sandía, Pastel de Choclo, Tomates. Cena: Tottus Pan Integral, Huevo, Tomates, Lechuga Iceberg (Incluye los Arrepollos). Pasa Bocas / Otros: Loncoleche Yogurt Protein Natural Endulzado, Plátano, Mantequilla de Maní. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
muchas felicitaciones, espero llegar a lograr mi meta como tú c':
18 ene. 22 por el miembro: martinanoriega.r
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18 ene. 22 por el miembro: magiclakeuwu
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Omedeto, Pancho-kun! Jsjs
Muy bien hecho :D
18 ene. 22 por el miembro: riiriia
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60 kilos?? 🤯 5 kilos al mes... 1,25 kilos a la semana 😅
Wow! no puedo más con la curiosidad de saber cómo lo lograste 🤭
(Felicitaciones, por cierto!!)
18 ene. 22 por el miembro: Paw33
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18 ene. 22 por el miembro: Naranedav10
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18 ene. 22 por el miembro: perrotruco
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hola una pregunta, baje de peso y me quedo mucha piel, algun consejo, que isiste tu?
18 ene. 22 por el miembro: haruka ryu
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18 ene. 22 por el miembro: Dany_pg
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Gracias por las felicitaciones y respondiendo las preguntas:
1) Seguí una dieta hipocalorica pero hiperproteica, la comencé exactamente el día 27 de enero del año 2021, y durante los primeros dos meses no me salí en ningún momento, dsp de eso fui teniendo más libertades, baje un promedio de 5 kilos mensuales, junto con ejercicios de alterofilia y cardio. Yo diría que la proporción es 70% dieta y 30% ejercicio y descansó.
2) Pesaba 141 kilos en ayunas, estaba en una obesidad tipo 3, osea obeso mórbido, con un imc de 43, y ahora estoy en 81 kilos en ayunas con un imc de 24.7 estando en un peso normal según el imc, aunque me he hecho medición de pliegues, y en realidad estoy un poco flaco, pues soy de contextura grande, mi peso ideal debería estar entre los 85 y 86. Eso lo calculo una nutricionista.
3) Respecto a la piel, el ejercicio me ayudó a no quedar tan suelto de piel, aunque que siendo tan gordo siempre queda algo
19 ene. 22 por el miembro: panchodiazpina
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Oh qué maravilla y ejemplo!!!.. te felicito!!.. eres un seco!
19 ene. 22 por el miembro: Makislokis
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Felicidades! Debes estar muy feliz y orgulloso de tu avance!
19 ene. 22 por el miembro: Castanel
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Felicitaciones!!!!gran logro 👏👏👏👏
19 ene. 22 por el miembro: andres riveros
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compadre te felicito con disciplina y determinación se puede lograr mejorar siempre, por otro lado el cuerpo a diferencia de las máquinas, mientras más se ejercita mejor funciona
felicidades de nuevo!!!
19 ene. 22 por el miembro: Entrena y progresa
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Felicitaciones!!!! Eres increíble!!!
19 ene. 22 por el miembro: ivaleliz
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Constancia palabra Clave ... Felicidades!
20 ene. 22 por el miembro: alejandraj2020
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