Diario de Denishichan, 23 oct. 22

Te entiendo soy estudiante estresada mi horario es parecido y no estoy en 5to 🤣🤣, lo que callamos los estudiantes. pucha yo llevo un kilo de comida no importa que lleves 4 comidas lleva 6 wn 🤣🤣 andate cargadisimo jdkdkd e intenta conscientizar pon alarmas donde sepas que no te van a molestar para comer, eso me ha servido aun que hasta a mi se me hace muy difícil seguir esta regla pero me ha funcionado cuando he llegado a ser consciente, podrías llevar hasta 7 comidas tipo 2 comidas importantes y las demás puras colaciones, en vez de once llevarte nose un pan con algo y en otro horario comerte el yogurt que tenias planificado pa la once catchai, así no comes demás y sigues cumpliendo 💕 bendito fraccionamiento alimentario ♥️♥️ juegue...  

Prioriza: Después de que pase todo esto, puedes retomar los ejercicios y el déficit, ademas bajarás el cortisol. Por ahora termina tus estudios para después disfrute los logros 

Te entiendo porque a mi me pasa muy similar, tiendo a comer por ansiedad sobre todo alimentos muy procesados, y claro entre tesis e investigaciones no queda mucho tiempo para cocinar cosas fit. Lo que me ha servido es preparar de antemano cosas, y las guardo para esos momentos, y las hago con harinas bajas en carbohidratos y con alulosa. En mi perfil dejé algunas recetas o si necesitas alguna me escribes. Un abrazo y fuerzas! 

Se entiende mucho yo desde que volví a la universidad me pasó lo mismo , pero vamos que se puede ánimo! 

Pucha mucho ánimo! Cuida tu salud mental, y creo que a veces no hay que ser tan exigente con nuestras metas, en especial cuando estamos con algo tan estresante. Quizás intenta no subir, y no desbandarte! Ya podrás retomar un periodo sin estrés y bajarás! Al menos esa amabilidad con mi cuerpo me permitió a mí bajar después de un periodo de estrés. 

Creo que todos aquí te apoyamos harto 👐.. no es fácil por lo que pasas. Si algo siento que es importante es cuidar la salud mental.. se infravalora harto, pues sólo al largo plazo notamos sus efectos.. Para las comidas he visto que sirve mucho preparar las comidas de la semana un día que se tiene más relajado… Y sobre el ejercicio sorprendería saber que las rutinas HIIT de máximo 15 minutos, día por medio, ayudan demasiado demasiado .. sobretodo en ayunas .. Con todo el viento en contra que puedas sentir, sé que lo lograrás, tu puedes ❤️ 

mascar chicle sin azúcar es la mano ;) tomar agua y hacer ejercicio después de las 21:00 aunque sea 30 minutos, comer mal hace que te quedes sin energía si comes bien te darán ganas de hacer ejercicio, incluso el ayuno intermitente es una buena opción e ir al psicólogo para tratar la ansiedad, y si no tienes dinero darle la paja de analizar de dónde viene ya que los estudios son solo la escala final pero el inicio de la anciedad puedes ir más atrás  

Me encanta ver este tipo de apoyo!! Para mí, esto es comunidad 😌 Concuerdo con casi todo: primero, adecúa tus objetivos a la etapa en la que estás. Tener como meta bajar de peso en este momento solo hará que te estreses y te frustres más. Mantener el peso es un objetivo más realista y adecuado (por ahora). En relación a las comidas, el meal prep o batch cooking es súper útil (cocinar 1 día para toda la semana). Esto lo puedes aplicar tanto para tus comidas principales como para tus snacks. En relación a la actividad física, si tienes poco tiempo las rutinas HIIT son lo mejor, súper efectivas, 100% recomendadas 🔥 Y no sé qué opinan los dentistas, pero también apoyo lo del chicle 😅 A mi me es muy efectivo para calmar mi mandíbula inquieta 😬 Te deseo éxito en tu finalización de estudios ☺✌