Diario de rodrigo.uribe.veloso, 10 sep. 23

No te calientes la cabeza bro, por dos días no pasa nada, lo importante es que seas constante en el tiempo! Y si te hace sentir mejor, miralo de esta forma; yo entreno y hago mis 10k de pasos diarios y necesito consumir 2700 calorías al día para estar en mi mantenimiento, así que técnicamente solo te pasaste por 2300 calorías cada uno de esos días! No te castigues mentalmente y disfruta el proceso a largo plazo, un abrazo! 

Gracias mano, y claro igual había pensado en eso así que estamos poniéndole weno! Saludos y cuídate mano 

hola!! yo me desordene tb... y heavy al punto de querer dejar todo, pero igual baje de peso, tu sabes si el desorden se aprecia dentro de la semana o será a la semana siguiente? como soy nuevita aquí tengo esa duda. 😬 

Nicole el desorden se ve reflejado al día siguiente porque se tarda unas 8 horas en digerir las calorias y lo demas, aunque ojo si fue muy desordenado puede que tengas retencion de liquidos, como ejemplo personal el fin de semana comi como 5000 calorias diarias, y mi gasto calorico en reposo es de 2100 al dia, entonces me excesi casi por 5.800 lo que en gramos son 800 gramos pero ahora mismo estoy pesando 85 kilos y antes de los excesos pesaba 81, por tanto tengo casi 3,2 kilos de pura retención de líquidos y una parte pequeña en residuos de la digestion, como me conozco tardare como 3 dias en perder toda esa retencion de liquidos y que pa pesa me indique la verdad y pierda la hinchazon. 

Bueno Nicole, Handscom lo explico super, pero como dice Chefsito y también yo, no hay que dejar de hacer ejercicio, llevo a la baja 51 kilogramos en total y la verdad es que la constancia es lo único que me ha permitido bajar esa cantidad aun con desordenes, saludos!!! 

se pasaron chicos!! muchas gracias a los dos, Hanscon y Rodrigo por su explicación... y bueno a continuar con la actividad 😬, un abrazo! 

no pasa nada si te excedes un par de días, de hecho yo me excedo 1 vez a la semana como ley jaja porque sino, no podría mantener la constancia durante la semana o seguro vendría un rebote y ya bajé todo lo que quería bajar, ahora sólo me mantengo y aunque haya 1 día que me pase de las calorías, no engordo, aunque eso sí, el día lunes amanezco con algo de retención de líquidos y eso se refleja en la pesa, luego ya el martes estoy en el peso de siempre. Me estoy cuidando la alimentación ahora nada más por salud, pero soy antojadiza, si fuera por mi comería a cada rato, así que por eso tengo la ley de 1 día de chipe libre a la semana, y me ha funcionado. 

Bien, pero la quemade grasa no lo hace el ejercicio, eso lo hace el deficit calorico, por lo demas uno puede tener un superhabit calorico un par de dias sin consecuencias.