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Buenas tardes,
Espero que hayan pasado una feliz semana santa. Les comento que he acabado mi reto de 12 semanas pero continuare por 3 semanas más hasta que salga a vacaciones.
Les puedo decir que estoy muy satisfecho con mi resultado. En teoria debí haber perdido 13,4 Lbs pero realmente perdí 11,3 Lbs. Quiere decir que tuve un error del 19% en el calculo de mi Ingesta Calorica.
Mi porcentaje de grasa estimo que está alrededor del 11%, seguire con el animo de llegar al rango del 9% a 10% y comenzar un SLOW BULK.
Animo a todos, la clave esta en la alimentación y la paciencia.
Saludos.
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62,7 kg
Disminuído hasta ahora: 14,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2037 kcal
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Grasa: 60,89g | Prot: 146,87g | Carbh: 237,54g.
Desayuno: Sopraval Pechuga de Pavo Acaramelada, Manzanas Rojas Deliciosas, Huevo, Next Leche Cultivada. Almuerzo: Tomates, Lechuga, Pepino (Pelado), Carne Molida, Fideos, Hallulla, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Cena: Don Leo Mantecoso Granulado, Tomates, Zapallo Italiano, Cebollas, Brócoli, Coliflor Cocido (Fresco), Lechuga, Pimentón, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Pasa Bocas / Otros: Vivo Gelatina Naranja, Costa Bombones Carezza, Ciruela, Manzana Verde. más...
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Perdiendo 10,5 kg a la Semana
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