Diario de yaanlem, 22 nov. 23

yo el 2021 escuche uno en ingles que se llama lets talk about mental health esta en spotify y tiene trasncripciones en español en su sitio web, me ayudo en su momento pero luego me aburri xd 

https://letstalkaboutmentalhealth.com.au/2021/10/24/hablemos-de-ansiedad/ 

💪🏻💪🏻💪🏻Pucha ánimo amiga, es súper difícil, te entiendo, porque también tengo trastorno de ansiedad generalizada con depresión, en mi caso particular, yo si tomo los medicamentos, deje de ir a terapia porque honestamente en 1 año no note mejora y lo único que me dió resultado positivo fue comenzar a hacer deporte. Dejar de contar calorías o las horas de ayuno, porque me producía más ansiedad. Descubrí un montón de canales en YT de estilo de vida, de viajes y de moda, cuando veo que la ansiedad se pone difícil los veo y me despista de lo que me está pasando. Trato de no buscar NADA relacionado con autoayuda porque en mi caso me producía más ansiedad y no me permitía sentirme normal. Insisto en que esta es mi experiencia, si a ti te sirve hacer lo contrario también está perfecto. Te envío muchísimo ánimo porque se lo horrible que es pasar por eso y como nosotras hay muchas otras personas pasando por lo mismo. 💕💕💕🧘🏼‍♀️ 

El antidepresivo te hará bien es parte de tu tratamiento así como el mantener las cosas que te hagan feliz y tu ejercicio. Puede ayudarte a estar mejor anímicamente para desarrollar tus actividades y mejorar tu cerebro y prepararlo para sanarse. Los efectos adversos no deberían durar más de 2 semanas en que se acostumbra tu cuerpo, luego ni lo sentirás pero debes ser responsable y tomarlas todos los días. Éxito en tu tratamiento 🥰 

hola linda!! he estado en terapia 2 años y medio por trastorno de ansiedad, y si bien ha sido fantástico entenderme y observarme he comprendido que lo más importante es un tratamiento integral. La terapia te ayudará a entender un montón de cosas y también te enseñará otro montón pero, a veces por mucha terapia que tomemos, no es suficiente. A veces nuestro cerebro se acostumbra a vivir en un estado permanente de alerta o depresión. Fui a una neuróloga que me recetó un medicamento para la ansiedad y no me arrepiento para nada, porque todo lo que me faltaba encajar lo logré gracias a eso. Espero que te sirva! mucha suerte!! un abrazo! 

Muchas gracias por los consejos 🥹🥹  

Hola Bella! La terapia y una vida activa en conjunto con una buena alimentación son fundamentales. Te sugiero un libro: “Más fuerte que la adversidad” de Walter Riso, es un doctor en psicología, actualmente muy popular, su libro habla de cómo podemos auto cuidarnos en tiempos difíciles, brindando herramientas psicológicas y también perspectivas distintas de ver los momentos difíciles y las dificultades cotidianas del ser humano. Todos sus libros son buenísimos, me han cambiado la vida en 360 grados. También te recomiendo leer Jorge Bucay psiquiatra argentino, tiene una serie de libros que explican de manera pedagógica y didáctica la psicología en la vida cotidiana, muchas veces no sabemos lo que nos pasa porque desconocemos los mecanismos fisiológicos y neurologicos básicos que experimenta nuestros sistema nervioso…sus libros me ayudaron un montón a aclarar los procesos neurologicos de mi mente, partiendo desde la independencia emocional, la autonomía, lo que significa la felicidad desde un punto de vista psicológico y también rutas de vida (cómo superar duelos, cómo orientarte en tu propósito de vida, la espiritualidad, las creencias limitantes con las que todos lidiamos, etc), también habla de la autoestima, pero no como la conocemos popularmente…muchas veces se tilda de egoísmo, pero el amor propio es indispensable…no se trata de ser el centro de la vida de todos, sino ser el centro de tú vida. Tú eres tú primera prioridad 💖 ánimo! Espero te sirva 🌟 

Te recomiendo al astrologo Robert martinez me ayudó muchísimo en mi momento más bajo, (Robert martinez multiverse su canal de Youtube) un máquina en entregar información elocuente y de calidad.  

Estoy pasando por lo mismo. En primer lugar debes consultar un psiquiatra y no temerle a los medicamentos. Luego sugiero buscar música relajante en Spotify y comenzar a practicar meditación. Además muy útil, hacer ejercicios de respiración. 

Te envío mucho amor para ti 🫂, entiendo perfecto por lo que estas pasando, lo primero es hacer caso al médico y con respecto la ejercicio sino puedes hacer, sal a caminar aunque sea unos pocos minutos, despejar los pensamientos ayuda mucho. Un abrazo de oso y vamos que se puede 🥰  

Meditación. Enfocarse en el aquí y el ahora que es donde y cuando tenemos todo el poder.  

meditacion ho ponopono me ha ayudado 

Hola 💖 te recomiendo el podcast de psicología al desnudo, está en spotify. Y espero que pronto te sientas mejor, recuerda que todo es un proceso y aunque toma tiempo es necesario para sanar 🌻 

hola, cuando me da ansiedad me pongo a bordar, me ayuda mucisimo a calmar la mente para enfocarla en una tarea en especifico en el momento.  

A mi me ayudo tomar citrato de magnesio, podrías leer sobre eso, me calmo bastante la ansiedad y duermo mejor  

Meditar me a ayuda muchísimo con la ansiedad y busca apoyo, aveces solo cuesta mucho y uno requiere de un círculo cercano que te apoye 

Muchas veces cuando me instes Tito está enfermo, tienes parásitos y hongos en el estómago como Cándida atraes problemas como ansiedad, depresión, etc además va asociado al colon o inflamación. Te recomiendo primero tratar los para tíos y hongos, toma aceite de coco, y vinagre de manzana en ayunas, esto ayudará a mejorar tu calidad digestiva e ir eliminando estos bichos, además estos se alimentan de azúcar, te sugiero dejar de comer azúcar, el trigo es inflamatorio, las legumbres igual. Puedes ver a franc Suárez el habla de estos problemas. Y tiene libros como milagro metabólico, o también está el doctor Carlos Jaramillo tiene unos muy buenos libros que te explica cómo funciona tu sistema inmunológico, sistema digestivo. Espero mejores. Saludos 

evita los medicamentos y prueba una dieta de eliminacion. www.liondiet.com te puede ayudar. la historia de mikhaila es increíble. saludos 

Hola! Estoy pasando por algo similar y te puedo decir que no haya temerle ni demonizar los medicamentos, a mi me han ayudado mucho en mi progreso, llevo algunos meses y he notado grandes avances, a eso le sumo que he buscado actividades que mantengan mi mente ocupada, pasar tiempo al aire libre y también estoy empezando a hacer ejercicio, por recomendación de mi psiquiatra. Es un proceso, los resultados no se ven de una día para otro, pero cuando los vas notando la motivación aumenta y eso incentiva a seguir adelante, ánimo y si necesitas hablar aquí estoy 🙌🏻 

Amm desde mi punto de vista la verdad es solo perspectiva quiero decir que puedes intentar mil formas y todas pueden ser correctas unas más efectivas que otras .la realidad es que solo la vida te va ha enseñar por dónde debes ir y tienes que estar atenta a las señales eso que sientes es una señal que debes cambiar porque hay cosas que no podemos controlar como las enfermedades terminales y muchas otras cosas que si no obedeces la vida misma se encargará de enseñarte y lo digo por experiencia yo he bajado 45 kilos y he subido 7 y siento el mundo encima y a mi hijo le da cáncer entonces aprovecha que tienes la oportunidad que no todos tienen y que puedes cambiar las cosas porque al momento de abrir los ojos es ahí donde uno agradece . inténtalo ese es el punto no mires hacia al lado mira hacia dentro y evalúa las cosas y haz lo que la realidad te está exigiendo, haz cambios. bendiciones que estés bien .