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UPS! honestamente me da flojera bajar de peso. Sigo estando en mi peso normal, pero la rodilla es la que no soporta mi peso y mis pantalones 😂.
Empecé a ir al gym en noviembre y parece que como más 💜
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56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1806 kcal
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Grasa: 54,11g | Prot: 68,79g | Carbh: 262,73g.
Desayuno: Café Espresso, Colun Mantequilla con Sal, Pan Blanco, Tottus Kuchen del Sur Arandanos. Almuerzo: Verduras Salteadas, Merluza Plancha. Cena: Frutillas, Plátano, Té (Infusión), Palta, La Crianza Jamon Campestre Ahumado , Colun Mantequilla con Sal, Marraqueta. Pasa Bocas / Otros: McKay Criollitas. más...
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1412 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Es complicado pero se puede yo el año pasado baje 10 kilos en 5 o 6 meses. Déficit calórico y 3 días al gym. Eso lo baje en 12 meses haciendo keto el año anterior. En mi experiencia es mejor el déficit + gym y tratar de cumplir las proteínas diarias y suplementar todo vitaminas y minerales
10 ene. 24 por el miembro: n.guiraldes
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Puedes comer más, pero debes saber que es lo “más” que estás comiendo filtra alimentos con menos calorías pero con altos en fibra para que mantengas la saciedad durante el día. Saludos y mucho éxito.
16 ene. 24 por el miembro: carlipe7
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Peso Histórico de eliza_escarate
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