Diario de lcm038, 09 ene. 24

La avena es alta en calorías así que se tiene que medir bien la porción para no pasarse 

En serio? No sabía y yo creía que la avena es buena para la dieta. 

leche descremada y 3 cucharadas de avena  

la avena es buena porque crece si la hidratas 30 gramos puede aparentar el doble o triple ademas de los buenos beneficos como saciedad y mejorar el transito. 

yo como avena casi todos los dais en un vaso de 350 ml de agua de pongo 36 gramos de avena y 11 de azucar y lo lleno de agua hirviendo. 

Si es buena para la dieta ya que tiene muy buenas propiedades pero por eso es importante medir bien la porción  

Hay que tener cuidado con la avena. Es muy sana, pero siendo bien medida. Generalmente son entre 3 o 4 cucharadas (no llenas jajaja aunque tiente) y una taza (ojalá medida) de leche descremada + medio plátano. Anda jugando por las porciones hasta encontrar una medida. La mía es desayunar 3 cucharadas de granola (la preparé yo misma) + yogurt sin azúcar y una taza de café con leche descremada sin azúcar. La fruta me la dejo para el picoteo de media mañana 

la avena es increíble para la dieta hace excelente, aporta fibra, carbohidratos y micronutrientes muy buenos. Yo de ese rico desayuno reemplazaría los cereales por quizás un poquito de granola sin azúcar o un puñado de frutos secos y la leche entera tal vez por leche descremada o de almendras pero personalmente prefiero comer eso con un yoguth de proteina y usar leche en los batidos con fruta, espero te aporte en algo mi comentario, mucho éxito en tu proceso! 💪😊  

Muchas gracias a todos por sus consejos 💪🏻