|
Woche 9 ist um. -1.1kg, KFA 31.5%, gesamt minus 8.9kg. Mein Ziel, bis Mitte März die 8 vorne zu sehen ist greifbar nah. Jetzt geht's zum Frauentags-Brunch (Ausflug nach HH muss leider wegen Bahnstreik ausfallen), oberstes Ziel ist, wie seit 5.1. kein Alkohol, um mir den schönen Schwung nicht zu versauen, und sonst natürlich im Rahmen zu bleiben, da hilft, dass ich mittlerweile schnell satt bin. Heut ist auch noch Sport geplant.
|
90,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 12,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2093 kcal
|
Grasa: 110,31g | Prot: 106,40g | Carbh: 160,34g.
Desayuno: Gekochtes Ei, Chef Select Dattel & Curry Dip, Camembert, Popp Tomate-Mozzarella-Salat, Salami, Räucherschinken, Käse, Orangensaft, McDonald's Latte Macchiato - Grande, Kerrygold Butter, Aldi Kaiserbrötchen. Cena: Gloria Rote Bete Salat mit Zwiebeln, Grafschafter Goldkrüstchen, Ostsee Fisch Rotbarsch Geräuchert, Almare Buttermakrelenfilet. Pasa Bocas / Otros: Milch 1,5%, Yogurette Blaubeere. más...
|
peso estable
|