Peso estable, esta semana muy resfriada, con tos inclusive, así que no he hecho ejercicio, con suerte levantarme para ir a trabajar.
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66,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1818 kcal
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Grasa: 54,19g | Prot: 118,89g | Carbh: 199,27g.
Desayuno: Mandarinas, Colun Leche Semi Descremada, Café, Watt's Jugo Durazno Light, Papas Fritas, Esponjado de Torta con Crema Batida y Fruta. Almuerzo: Nestlé Manjar, Panqueques sin Relleno, Colun Queso Fresco, Carne de Pavo (Cocida, Asada), Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, Lechuga. Cena: Churrasco Italiano, Michelada, Proteína. más...
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2145 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Lectura - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos. más...
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peso estable
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Comentarios
Estimada los carbohidratos si no haces ejercicios se vuelven grasa....
eliminalos de tu dieta (pan, arroz, tallarines )...papas fritas no será demasiado...reemplazalas por almedras, nueces...la fruta se va directo al higado y se vuelve glucosa...quizas manzanas verdes....en la noche para limpiar tu estomago....al desayuno grasa saludable palta, aceite de oliva, huevos, pollo, carne...pescado...atun...el pan eliminalo...agua solo si estas con sed no es necesario...almuerzo ensaladas queso fresco, proteinas...y la once queso fresco, palta..saludos tomalo en cuenta.
06 oct. 16 por el miembro: alexfarias4
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Te recomiendo que no elimines el pan o arroz, baja las cantidades, porque son necesarios y si los eliminas no estarás haciendo cambió de hábitos, si no solo una dieta más
06 oct. 16 por el miembro: ceciliactoro
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Es bueno tener puntos de vista distinto, pero en esta caso al revisar su peso no ha bajado y se ha mantenido con el mismo hace tiempo, creo que debe eliminar los carbohidratos hasta que tenga el peso deseado ( va hacer rapido) y luego reincorporarlos a su habitos (gracias) en poca cantidades..Saludos..
06 oct. 16 por el miembro: alexfarias4
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Bueno, empíricamente a mi me funcionó, baje de 64 a 55
06 oct. 16 por el miembro: ceciliactoro
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Espero que nos estés leyendo, tiene razón cecilia que le funciono pero de 2014 al 2016 dos años + -, es demasiado esperar, en 2 meses te normalizas y luego buscas equilibras tu % de grasa, colesterol, musculatura etc. Saludos y debes saber que esta en tu mente...bajar de peso...fuerza.
06 oct. 16 por el miembro: alexfarias4
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En mi opinión, da igual lo que se consuma siempre y cuando haya un déficit calórico, es decir, que gastes más de lo que comes.
Se tiende a decir que los carbohidratos se deben eliminar de la dieta porque son tentadores y nunca te controlas y terminas comiendo de más, pero si eres de esas afortunadas personas que pueden controlarse con la ingesta y comer la porción, da igual si tu dieta se basa en chocolates o la tan conocida dieta Subway, ya que lo que te hará bajar de peso es el déficit calórico que logres.
Si gastas más calorías de las que quemas, claro está.
06 oct. 16 por el miembro: Camilarsr
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claro eliminar un macronutriente si campeon recetale eliminar los carbos si XD... dios!
06 oct. 16 por el miembro: samael1234
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Con deficit calorico cualquier persona baja de peso, comiendo lo que sea, sin embargo el sostenerlo a largo plazo es lo complicado, porque los productos de carbohidratos como los que menciona Alexfarias4 si son adictivos, y nutricionalmente son poco densos, es decir aportan muy pocos nutrientes por gramo de peso, y por otro lado la glucosa el cuerpo la puede sintetizar a través de las proteinas y las grasa (el proceso se llama neoglucogenesis), es decir, son completamente prescindibles, eso si los carbohidratos que no se pueden eliminar son las verduras, pero el resto se puede vivir sin ellos y asi evitar muchos problemas asociados a su consumo, ademas que dietas altas en proteínas y grasa son mucho mas saciantes.
06 oct. 16 por el miembro: clauditz
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06 oct. 16 por el miembro: ceciliactoro
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La idea es encontrar un equilibrio, donde puedas darle a tu cuerpo lo que necesita, verduras, frutas, proteínas pero no limitarse sólo a eso. También puedes comer un chocolates, arroz, etc. Siempre y cuando no te pases de las calorías requeridas que necesitas para bajar o mantenerte en tu peso. Lo esencial e importante es controlarse pero no restringirse del todo.
06 oct. 16 por el miembro: Camilarsr
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buenas noches , alguien podria darme alguna recomendacion del mejor ejercicio para quemar grasa gracias.
06 oct. 16 por el miembro: susanacorrea
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07 oct. 16 por el miembro: ceciliactoro
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susana, HIIT (ejercicio con intervalos de alta intensidad) periodo de quema de grasa (afterburn) hasta de 48 horas
07 oct. 16 por el miembro: samael1234
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deficit calorico con una dieta balanceada y ejercicio eso de eliminar los carbos no se de donde lo sacaron parece q no conocen los carbohidratos complejos o los simples... con deficit calorico cualquiera baja comiendo lo q sea WTF ... creo q perdi la fe en la humanidad alex y clau estan como para tirarlos al area de salud ... XD
07 oct. 16 por el miembro: samael1234
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Gracias por los comentarios, en verdad este año recien me puse las pilas, y estoy ejercitando, cosa que antes no tenía incorporada en mi vida diaria.
voy a ponerme las pilas (que soy muy tentada) a ver si llego cerca de mi meta.
07 oct. 16 por el miembro: Hilda Margaret
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07 oct. 16 por el miembro: ceciliactoro
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