|
Comencé a comer chia (solo una cucharada con mi avena matutina) y reemplazar el arroz del almuerzo por quinoa, subí de peso pero no me quejo, estoy en buenas medidas para mis 154cm de alto (90, 64, 84), puedo lucir ropa ajustada y ropa primaveral sin que se me noten los huesos a si que estoy super feliz! solo comiendo sano y 6 veces al día, luego de bajar casi 20 kilos e intentando consumir más de 1000 kcal al día para recuperarme, igual no dejaré la app, porque me ayuda a organizar mis horarios y hacer que mi plan de comida llegue a lad 1200 kcal (ya que en la noche arreglo lo que voy a consumir durante todo el día en el preu y el trabajo)
|
45,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1142 kcal
|
Grasa: 28,12g | Prot: 40,67g | Carbh: 187,87g.
Desayuno: Minuto Verde Frambuesas, Plátano, Quaker Avena Tradicional, Chia. Almuerzo: Quinoa, Berro, Pepino (Pelado), Huevo Cocido. Cena: Plátano, Regimel Mermelada de Berries, Chia, Quaker Avena Tradicional. Pasa Bocas / Otros: Nestlé CHOCAPIC con Cereal Integral, Hellmann's Ketchup, Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Tomates, Huevo Cocido, Costa Cereal Bar Frutos Rojos + Yoghurt, Danone Yogurt Natural Light Endulzado, Nestlé CHOCAPIC con Cereal Integral. más...
|
|
1505 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 15 minutos, Sentadillas - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 5 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|