|
La verdad, estoy de buen humor y no entiendo por qué.
El viernes empecé con sesiones de masajes de reducción/ tonificación.
Hoy empecé con mi alimentación, la misma que tenía cuando quedé embarazada (es decir, filo con el tema de los CHO y todo eso... uno sabe que no podía comer).
En la mañana me tomé un batido (a las 6,30) de arándanos + frutillas + avena (20g no más) + leche + agua.
y ya son las 8 y tengo hambre.
Estoy tomando te verde para ver si eso me amortigua el deseo de comer.
Si no, habrá que aplicar galleta de arroz.
Eso.
|
55,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1301 kcal
|
Grasa: 39,20g | Prot: 56,95g | Carbh: 181,02g.
Desayuno: Colun Leche Entera, Frutillas, Wasil Arándanos, Vivo Avena Instantánea. Almuerzo: Danone Griego Colchon de Frutas Durazno, Betarraga, Tomates, Dole Lechuga Escarola, Maggi Cazuela de Ave. Cena: Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Dole Lechuga Escarola, Guacamole, Minuto Verde Choclo Grano, Pancho Villa Tortillas Mexicanas (50). Pasa Bocas / Otros: Selz Natural Break Fibra, Nescafé Latte Macchiato, Galleta de Arroz China Largas, Plátano, Maggi Sopa para uno Pollo con Merkén. más...
|
|
1839 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 19 minutos, Conduciendo - 2 horas, Baño - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 11 minutos, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|
 Comentarios
Hola sólo quería comentar que tu batido está hecho sólo a base de CH(frutas - avena - leche ) y los CH si no son integrales, son de absorción rápida y por eso te da hambre luego de 2 horas. Debes pobrar mezclando siempre con proteínas y verás como no pasarás hambre. Trata de incluirlas siempre en tus comidas
20 nov. 17 por el miembro: fernandazun
|
:O no lo sabia. Tengo batido de proteinas, quizas mañana probare la proteina + leche + agua y platano. ¿le adiciono igual la avena?
20 nov. 17 por el miembro: Katialandia
|
Si te sientes más llena con la avena ponla en la mañana, pero ojo que a la hora de almuerzo tendrás que comer con verduras en vez de arroz o pastas. Es sólo cosa de ir jugando con los macros para no llenarte sólo de CH y pasar hambre.
La idea es tener un porcentaje de prote , de grasa y de ch al día. Y mezclarlos como tu quieras sin pasarte de tus kcal diarias, es sólo eso, no hay dietas ni cosas mágicas ✋
20 nov. 17 por el miembro: fernandazun
|
Buen dato, en realidad la avena no me causa nada, es un tema psicológico que me hace pensar que si la consumo, no pasaré hambre tan rápidamente como si no la consumiera... solo por eso la consumo, no es de mi agrado jajaja
20 nov. 17 por el miembro: Katialandia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Katialandia
|