|
Desde hoy será algo nuevo Mi Meta: SUBIR DE PESO (obviamente en masa Muscular)
Fui a la Nutri me dio una dieta de 1900kcal donde 50%Carb. 20%Prot. 30%Grasa. pero las prociones de la dieta que me dio era un poco más ya que calculé las kcal
(Por mi opinión igual es poco, ¿Será por mi peso? así que lo tendré como mínimo esas kcal, tendré q ver cuál será mi máximo aproximadamente)
Bueno pero ahora en adelante estaré anotando las medidas casi exactas. ni más, ni menos como lo hacía, así tendré todo registrado y bien...
METAS:
-Subir 1kg mínimo en 1 mes.
-Hacer 5 veces a la semana ejercicio de fuerna y no sobre-exigirme, empezar con pocas veces y 3 repeticiones. + 1 día de Hitt... (Todo con @silvyaraujo)
- Vencer mi ansiedad y atracones.
- Tratar de comer a las horas y lo que necesito sin andar "picoteando"
- (Ocupar la Dextrosa y Proteína. que todavia no sé como incluirla a mi dieta)
- No será problema llegar a mis kcal pero para eso tendré q empezar anotar bien lo que consumo
- Preferir lo saludable, adiós procesados!!! pero obviamente que NO DEJARÉ de lado mis gustitos... que si quiero me lo compro y si hay lo comeré (PERO NO EN EXCESO, sólo la porción o lo que mi cuerpo me pida, no mi cabeza)
- No Dejar de lado mi consumo de agua
- Seguiré con no comer frituras ni embutidos (sólo el jamón de pollo o pavo cocido y el queso chanco marca "Longavi") ni bebidas ni jugos (aunque las bebidas ya las dejé porque no me gustan y no soy buena para las frituras y embutidos) jajajaja entonces controlaré las prociones de dulces (queque, tortas y pasteles)
|
46,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2126 kcal
|
Grasa: 60,96g | Prot: 93,47g | Carbh: 314,77g.
Desayuno: Soprole Leche Semidescremada, Quaker Avena Instantánea, Chia, Frutillas. Almuerzo: Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Lechuga, Orégano, Chia, Pimiento Rojo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos. Cena: Cola Cao Saborizante Frutilla , Té sin Azúcar, Marraqueta, Tomates, Acuenta Jurel Al Natural. Pasa Bocas / Otros: Vivo Avena y Quinoa, Sandía, Merkat Barra de Cereal con Miel. más...
|
|
1383 kcal
|
Ejercicio:
Baloncesto - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|