Diario de Jose Andrade89, 03 nov. 20

Necesito bajar mi porcentaje de grasa, estoy en 18% y necesito estar en 15%, para luego ganar masa muscular. Ayudaaaa.

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1607 kcal

Grasa: 46,79g | Prot: 60,09g | Carbh: 242,16g.   Desayuno: Manzana Verde, Azúcar Granulada, Calo Leche en Polvo , Quaker Avena Instantánea, Colun Protein Plus!. Almuerzo: Mandarinas, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pepino (Pelado), Carozzi Pomarola Casera, Fideos, Azúcar Granulada, Nescafé Tradición, Pan Dulce. Cena: Colombina Bon Bon Bum, Plátano, Nestlé Chocolate Trencito, Manzana Verde. Pasa Bocas / Otros: Puré de Papas (Leche Entera y Margarina Adicionadas), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pepino (Pelado), Pescado al Horno o Hervido. más...

2003 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 40 minutos, Cardio - 27 minutos, Descansando - 13 horas y 53 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...