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estoy en deficit calorico hace como 3 semanas pq a fin del semestre anterior subi 5 kg en pura grasa y siento que no sirve, estoy super inflamada, me veo notoriamente mas ancha, quizas mi metabolismo se esta viendo afectado por el estres de fin de carrera :( pero me pese y estaba en 65 cuando decidí hacer deficit y me acabo de pesar y dice 67.5 la pesa? y es como ? amiguita pesa estoy comiendo de 1200 a 1500 kcal, hago ejercicio dentro del tiempo que tengo y camino 15mil pasos PQ ESE NUMERO SUBE Y NO BAJA NADA
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1203 kcal
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Grasa: 36,84g | Prot: 49,69g | Carbh: 170,92g.
Desayuno: Lider Queso Gauda, PF Jamón Pierna Acaramelado, Pan Amasado, Surlat Leche sin Lactosa Descremada. Almuerzo: Gullón Barquillos de Choco, Lechuga, Apio, Wasil Garbanzos Listos para Servir, Minuto Verde Choclo Grano, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Arroz Blanco Cocido. Cena: Lider Pan de Pascua Frutos Secos, Colun Queso Fresco, Castaño Pan Blanco Light, Rocklets Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Notco Not Ice Cream Strawberry. más...
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 Comentarios
Hay que leer cada estupidez en los comentarios, un déficit bien balanceado y la disciplina es lo que se necesita, nada más.
12 nov. 22 por el miembro: franciscope
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Estás durmiendo bien? Las horas de sueño y el estrés son cruciales en la pérdida de peso. Ojo con eso. Paciencia y harto cariñito para ti
12 nov. 22 por el miembro: Danita_skw
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hace un ciclado de calorías, sirve mucho
13 nov. 22 por el miembro: Nervyt
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Por mi parte, pensé que me estancaba en mi baja de peso pero continué con el protocolo de déficit y ejercicios y a la larga se baja. Hay demasiadas cosas que influyen en el peso, muchas de ellas mencionadas en los comentarios, y un horizonte de 3 semanas es poco... recomiendo 3 meses.
14 nov. 22 por el miembro: jmmrtnz
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diste en algo clave en tu relato, el nivel de estrés, tu cortisol está por la nubes , por ende tu metabolismo también está estresado.
dale más tiempo a tu propio proceso,la balanza es una referencia que no deberíamos considerar sobre todo en 3 semanas.
Ánimo
14 nov. 22 por el miembro: Pauli.abarca.cea
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debes descansar mínimo 8 horas de sueño, busca como bajar el cortisol (quizá sería bueno ir al doctor a checar tus hormonas), no fumes, no tomes café. espero te sirva. saludos
14 nov. 22 por el miembro: devaky
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14 nov. 22 por el miembro: fitnesscar
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Me pasa lo mismo pero yo llevo meses y lo mas extraño es que estoy comiendo muy balanceado y alimentos de buena calidad, hago deporte casi todos los dias, con descansos de 1 a 3 dias a la semana, solo he subido de peso como loca me veo pésimo
15 nov. 22 por el miembro: catalina.carrasco.
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El peso es un indicador muy general, lo mejor es medirse
16 nov. 22 por el miembro: Gabo San
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17 nov. 22 por el miembro: skinnybitcj
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ojo con los horarios al comer 👀aunque de todos modos ve al médico, a lo mejor tienes hipotiroidismo, diabetes... hay muchas patologías que dejan lento el metabolismo y las personas engordan a pesar de llevar una vida sana
18 nov. 22 por el miembro: katherineurquietamonrroy
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Estás comiendo muy poco. 1200 a 1500 calorías es lo que tu cuerpo necesita solo para sus funciones básicas. Al comer tan poco el cuerpo entra en un “modo de defensa” y retiene toda la grasa que tiene, por eso no bajas de peso o si es que bajas es muy lento. Te recomiendo ocupar la calculadora de calorías de if it fits your macros y comer no solo calorías sino revisar tus macros, quizás esas 1200 calorías además están mal compuestas y verás como obtienes resultado
21 nov. 22 por el miembro: melinam14
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