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Alguien que me ayude a entender porque subo de peso, si hago ejercicio y consumo una cantidad moderada de calorías. :c
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1339 kcal
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Grasa: 32,60g | Prot: 48,90g | Carbh: 222,56g.
Desayuno: Marraqueta, Loncoleche Leche sin Lactosa Semidescremada Chocolate, Nescafé Tradición. Almuerzo: Nescafé Tradición, Lentejas con Arroz. Cena: Santa Isabel Pan Molde Integral Grande, Loncoleche Leche sin Lactosa Descremada, Huevo Revuelto. Pasa Bocas / Otros: Santa Isabel Pan Molde Integral Grande, Nescafé Tradición, Manzanas Rojas Deliciosas. más...
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 Comentarios
veo poca ingesta de verduras, talves agregar batidos de frutas y verduras en estado crudo, más chia, linaza, proteina en polvo, frutos secos podría ayudarte.
14 jun. 15 por el miembro: monidsdy
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Si, tienes razón, hoy comencé a consumir 3 frutas diarias y 2 porciones de verduras, también volví a incluí los frutos secos porque los había dejado de lado, la linaza la incorporaré después que es cara ajaja, gracias :D
15 jun. 15 por el miembro: ilaiana
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Las frutas y frutos secos son bastante caloricos, a la hora de querer perder peso, recuerda que los primeros contienen buenas cantidades de carbohidratos y por cada gramo de carbohidrato son 4 Kcal, y los segundos son ricos en grasas y por cada un gramo de grasa son 9 Kcal. Y agregar más alimentos a tu dieta sólo aumenta el numero de calorias, para bajar debes hacer un déficit calorico no mas de 500 Calorias ( lo considero algo normal), respetando los gramos de proteina, grasas y carbohidratos que tu cuerpo necesita diariamente!.
06 ago. 15 por el miembro: Waryx
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