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dejaré un dato que dio la nutricionista y con la app se puede calcular fácilmente, es para bajar de peso.
Hidratos de Carbono 170 a 200 gr.
Proteínas 60 gr.
Grasas 50 a 60 gr.
hasta el momento voy bajando para recuperar mi peso normal, aunque hay momentos que me salgo de la comida saludable son los menos. Espero les sirva 😉
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811 kcal
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Grasa: 33,74g | Prot: 20,54g | Carbh: 110,15g.
Desayuno: Colun Leche Descremada, Selecta Avena Instantánea. Almuerzo: Lipton Té Verde. Cena: Colun Flan Light Sabor Chocolate, Palta Hass, Miraflores Arroz Integral con Semillas. Pasa Bocas / Otros: Alfajor de Maicena. más...
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 Comentarios
tan pocas proteínas O.O, y tanta grasaaaa
18 nov. 15 por el miembro: paukar
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yo lo máximo de grasa en macros a sido mm 37gr y lo menos de prote 118, bueno los macro nutrientes dependen del peso estatura y cantidad de actividad física de cada persona ojo.
18 nov. 15 por el miembro: paukar
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La cantidad mínima saludable de proteínas creo que va a depender de tu peso en kg, yo peso 58kg así que 58g de proteínas he de consumir diariamente :)
18 nov. 15 por el miembro: Jean.Gray
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Por cierto. Hago poca actividad física :)
18 nov. 15 por el miembro: Jean.Gray
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Es mejor esto: Proteínas (0.6-1.1 gr por kg corporal), Carbos (45%-55% de las calorías diarias, por ejemplo, si necesitas 2000 Cal/día, necesitas 1000 calorías provenientes de carbos, sólo divides por 4 y te da 250 gr diarios), Grasa (0.3 gr por kg corporal).
19 nov. 15 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Puede ser que sea mucha grasa pero son grasas buenas, porque como todo super saludable, mucha fruta y alimentos poco procesados, osea integrales, sin grasas ni comida chatarra. Y las proteínas están sacadas para mi peso ideal, la idea es llegar a mi peso ideal. Hasta el momento me a dado solución, yo mido 1,57 y mi peso ideal para la estatura es de 53 hasta 57
20 nov. 15 por el miembro: Dapita28
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