|
que triste perdi todo mi progreso no eh anotado nada en dia y no puedo recordar lo que comi :(
|
1465 kcal
|
Grasa: 45,58g | Prot: 66,46g | Carbh: 197,02g.
Desayuno: Cruzeiro Cafe Liofilizado, Azúcar Granulada. Almuerzo: Arvejas, Patatas Cocidas, Pechuga de Pollo. Cena: Ideal Pan de Molde Integral Artesanal, Huevo Frito. Pasa Bocas / Otros: Soprole Leche de Chocolate, Costa Gretel Chocolate, Quaker Barra de Cereal Chispas de Chocolate, Durazno. más...
|
|
2696 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 11 horas y 16 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Subir Escaleras - 9 minutos, Ver TV - 4 horas. más...
|
|
 Comentarios
los mejores progresos son los años próximos, no te desmotives
10 ene. 17 por el miembro: franciscoesteban
|
ajusta tus macronutrientes de acuerdo a tus objetivos y requisito de tu cuerpo
10 ene. 17 por el miembro: franciscoesteban
|
como se hace eso Francisco, ¿como coloco en sistema mis objetivos de macro nutrientes?? solo se settear las kilocalorias...
10 ene. 17 por el miembro: Katialandia
|
la aplicación no indica cuantos gr de carbo, grasas y prote se debería consumir solo se basa mas en las kcal diarias que son las que se encargan de subir o bajar de peso
pero por ejemplo en mi caso que quiero aumentar de musculatura debería consumir 3300kcal la cual en un desglose para alguien como yo y mi objetivo es de 70gr de grasas diarias / 400gr de carbohidratos / 190gr de prote
imaginemos que tu objetivo es bajar de peso y pesas 53kilos y mides 1.60m, tus calorias para mantener seria de 1700-1800kcal (persona un poco activa) 59gr de grasas, 89gr de proteinas y 224 gr de carbohidratos. y si quieres bajar tienes que hacer un deficit calorico la cual quemar todas esas calorias durante el dia y un poco mas por ejemplo quemar 2000- 2100kcal y si no puedes quemar esas calorias tendria que consumir menos calorias por ejemplo 1500kcal bajando un poco las grasas y carbohidratos, de esta forma es lo mas sano para la piel en vez de hacer cetosis
10 ene. 17 por el miembro: franciscoesteban
|
Ho francisco, me encanto!!! te escribi, con detalles puntuales, a ver si me ayudas!!!! me gusto mucho la relacion...
10 ene. 17 por el miembro: Katialandia
|
Gracias por los consejos Franciscoesteban, Sabes como se pueden obtener todos los micronutrientes
21 ene. 17 por el miembro: iselina18
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de iselina18
|