Diario de Amatista2206, 24 ago. 17

se ve rica, como la preparas? 

Hola, es super simple, 1 huevo mas 2 claras y 40 grs. de avena en hojuelas, se mezcla, lo viertes en una sarten bien caliente( ojala de teflon para que no uses aceite) 5 minutos y esta lista. La puedes acompañar con pechuga de pavo y palta o bien con mermelada sin azucar, miel, frutas, en fin. Algo rico, rapido y saludable. Saludos!!! 

¿Entrenas en ayunas? 

Hola caroretamals, sí, entreno en ayunas, media hora de cardio y 20 minutos localizado con pesas, encuentro que me va mejor asi. Saludos!!!! 

hola, preparo el mismo panqueque pero quiero saber la cantidad de calorias, proteina, etc. Sabes como agregarlo al menu de seleccion con datos concretos? Saludos :) ! 

Hola Sebastian, realmente no se cuantas calorias tiene, pero cumple con mi requerimiento de proteina y carbohidratos que necesito al desayuno que es 30 grs. De proteina y 40 grs. De carbohidratos aprox. 

Sebastian ingrese mi desayuno como creo que se hace y me dio un total de 268 caloras 

gracias por darte el tiempo , ya que en mi dieta yo busco al igual que tu cantidades de carbohidrato y proteina.  

Sebastian, para eso estamos, la idea es que nos apoyemos para que logremos nuestros objetivos, no soy muy entendida en el tema, pero si puedo ayudar, con gusto. Saludos!!!! 

Fua! Yo me desmayaría entrenando tanto sin comer antes 😅 Saludos. 

Caroretamals, tu cuerpo termina acostumbrandose al ejercicio en ayunas, y tu en que horario entrenas? Que metodo sigues para bajar de peso? 

Entreno por las mañanas, antes de ir a trabajar, pero dsp de desayunar. Estoy con un coach que me entrena y una nutri que me dio una dieta para ese tipo de entrenamiento, ya que trabajan juntas. Hago 3 días ejercicios con pesas hasta el fallo y un día de HIIT, más yoga Iyengar dos veces a la semana y un poco de bici al aire libre 😉 

Excelente, pasame la receta.