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Tarta fria de coco y mango, con base de avena :P
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2399 kcal
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Grasa: 90,60g | Prot: 130,64g | Carbh: 285,42g.
Desayuno: Tottus Queso Mantecoso, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Peras, Frutillas, Arándanos, Huevo Revuelto, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Café, Pan Integral. Almuerzo: Super Cerdo Chuleta Centro, Papa, Lechuga, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Tarta fría de coco y mango. Cena: En Linea Manjar, Pan Integral, Pan Integral, Nescafé Tradición, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Revuelto. Pasa Bocas / Otros: Maní, Activia Yogurt Natural sin Lactosa, Plátano, Gourmet Cacao Amargo, Surlat Leche Descremada sin Lactosa. más...
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 Comentarios
21 nov. 18 por el miembro: karen-38
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Es muy fresca al paladar, ideal para días calurosos 😁😁
21 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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quiero días calurosos... 😢
21 nov. 18 por el miembro: Carmen Pas
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Danos la receta Andres plis
21 nov. 18 por el miembro: karen-38
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Karen la receta es de una youtuber, auxy Ordóñez, tiene buenas cosas ✌️✌️
21 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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21 nov. 18 por el miembro: karen-38
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21 nov. 18 por el miembro: slamkita_12
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El canal de recetas de Auxy se llama Postres Saludables
21 nov. 18 por el miembro: lorenita_fitness
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21 nov. 18 por el miembro: carocastho
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Hay algunas cuentas en instagram bastante buenas, como para aumentar y variar las opciones
22 nov. 18 por el miembro: slamkita_12
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Deberíamos organizarnos y crear un instagram para compartir recetas y datos sobre entrenamiento y nutrición, los que venden cosas saludables también podrían ofrecer sus cosas, no se ahí la dejo... ✌️✌️😉😉
22 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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22 nov. 18 por el miembro: denelyn
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si podríamos hacer un instagram
22 nov. 18 por el miembro: karen-38
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Si pongan recetas saludables y fitness...esa tarta se ve de miedo
22 nov. 18 por el miembro: Chelyug
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Quien se suma al instagram, podemos hacer algo muy bueno 😅😅. Por otro lado ya me la comí 🙊🙊🙊
22 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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22 nov. 18 por el miembro: Rivera56
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22 nov. 18 por el miembro: Chainisse
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Hola Andrés una consulta, peso 83 y mido 1.63 hace tres semanas comencé la “dieta” junto a una nutri y boxeo ( 4 días a la semana por 1:20 aprox) mi metabolismo basal me dice 1700, bajaré algo con eso?
22 nov. 18 por el miembro: sophieagui
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Sophi yo te aconsejaría consumir un poco más de tu metabolismo basal, alrededor de 1900-2000 calorías, quizá más, porque no conozco tu actividad diaria, el metabolismo basal es lo que gasta el cuerpo para sus funciones básicas, nada más (respirar, procesos hormonales, entre muchos otros) para las otras cosas necesitamos más energía, por ende más comida. Cuando uno comienza cualquier actividad física el daño muscular en un principio es muy alto, por eso te sugiero que consumas mínimo 100 gramos de proteína al día, idealmente 120 y un poquito más si puedes. No le tengas miedo a la grasa buena y a darle duro al entreno 💪💪💪. Esto lleva un poco de tiempo pero si haces las cosas bien tendrás muy buenos resultados. Saludos
22 nov. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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24 nov. 18 por el miembro: sophieagui
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